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【健康知识】气虚质的健康养生方案

何为气虚质呢?

由于元气不足,以平常说话语音低怯,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,容易头晕,记忆力减退等气虚表现为主要特征的体质状态。

发病倾向:平素体质虚弱,卫表不固易患感冒,或病后抗病能力弱易迁延不愈,易患内脏下垂、虚劳等病。

保健原则

早睡早起,夜晚间11点前卧床休息,不熬夜,适当午觉,保持充足的睡眠。节气变化和天气变动期间要注意增减衣服,时刻注意天气的变化。只适宜小强度的运动,如散步。

适宜食物人参、山药、茯苓、大枣、莲子、扁豆、马铃薯、牛肉、鸡肉、鳜鱼、粳米等。

药 膳

1.人参鸡汤

【原料】红参40克  鸡一只  干蘑菇5个。

【制作】将食材洗干净,一起煮2个小时即可。

2.黄芪红枣元肉煲乌鸡

【材料】黄芪20克元肉10克红枣10克乌鸡肉适量。

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