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【健康常识】饭后肚子胀、总爱放屁,该怎么办?

最近一段时间,肚子胀气,老爱放屁,吃完饭后更明显。有没有什么办法让自己舒服点?

吃饭习惯很重要

吃的太快、饭时说话、喝下大量的产气饮料等,都会让气体进入胃肠。

同时,吃下大量油炸类食物、炒豆子等较硬的食物,也容易让其在胃肠滞留,从而产生较多气体,引发腹胀。 

每天适量运动

运动也能刺激消化系统维持正常功能。 

保持良好的情绪

焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能,使消化功能减弱,也会导致胃肠道气体过多,造成腹胀加剧。

如果真的碰到肚子不舒服时,注意及时把气释放出来,从而舒缓胃肠道内部的压力,不要怕尴尬而忍屁不放。 

实在腹胀难消,还可以尝试热敷、用祛风油涂抹脐周,或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化,从而减少腹部胀气

最后,给大家推荐一个预防腹胀的小办法:

身体平躺,膝盖弯曲,双手环抱住小腿,尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气,防止胃中气体堆积。

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