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杨振宁的21世纪养生新方法

杨振宁是著名的物理学大师,曾获得诺贝尔物理学奖,他除了在科学领域有惊人的建树外,现在已经90多岁的杨振宁在养生健体方面,也有其独到之处。

博览群书 养德健身

杨振宁说:“西汉刘向之曾有一句名言:‘书犹药也’。这是说书是精神旺盛的营养品,能滋补身心,经常接受新观念新知识,心中充实。书的作用非任何保健品可比,烦闷时,读书是安慰者,让你处变不惊,宁静致远。读书不仅可以增知识,长学问,博学多才,也可以防治疾病,养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

杨振宁认为:过度运动影响寿命,心静才是最好的养生、长寿之道。高僧长期坐禅,很少运动的作家、书画家和科学家,终身大部分时间处于静态中,寿命却比运动员高。但杨振宁说的“静”,不是过度的静,是指适当的运动和恬静养心相结合,真正达到精神、情操的高尚和美。

日常养生 预防疾病

如今已八十多岁的杨振宁教授说:“一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究,提出了2l世纪养生的新方法。对此,我是赞同的。”这些养生的方法具体是:

定时“充电” 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐,目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提,作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物,同时也有适量的纤维素和少量的脂肪。

沐浴阳光 适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,其中令人入睡的信号物质将减少,而令人清醒的信号物质将增加,使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时效果尤为明显。

散步 散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说:“晨起三步,不用上药铺”。“饭后稍息百步走,人能活到九十九”。散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步,可以提高机体的抗病能力。

郊游 到林木茂盛的风景区踏青,可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林,空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方,人们会感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统,而且可促进胃肠消化,加深肺部呼吸。

跳舞 当一个人因情绪低落而感到压抑时,可通过全身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时,其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来,并在这种体验自我存在和对这种存在的自我控制中逐渐找到自信。

慢餐 在许多发达国家,人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物,同时还有助于食物的消化和吸收。

杨先生说:“在与朋友闲谈中,有人讲到国人好食药,顿时感到好奇。先瞧一瞧媒体、广播、电视,还有路边的巨幅广告牌,那名目繁多的药品广告,足以让你眼花缭乱;再看一看我们的身边:患点小疾,往往是小病大治,有一点头痛脑热,怕费事和花钱的人们已经更多地走进了药店,先开点氟哌酸,再来点镇脑宁,或者道出几样连大药房店员都摇头的药来。殊不知一个看似感冒的症状,它的病因可能不止一种,或许因为伤风、流感、病毒侵蚀,或许因为季节性鼻炎的复发,都可能导致貌似感冒的症状,如只简单使用各种药品去治疗的话,往往缺少有力的科学根据,轻者延误病情,推动最佳治疗时间,重者导致一边串的不良反应,到那时再去医院治疗,劳民伤财不说,自己还要受苦。更有一些人,对于一些激素类药、镇静类药、抗菌素类药,也盲目地服用。在一些西方发达国家,此类药品均属严控品,不但在药店里难以买到,就连医院里的医生开方时也是慎之又慎。”

“每个人都希望长寿,但养生还是要讲科学的,有病还是去看医生为好。”杨振宁告诫大家。

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