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大雪节气养生攻略

大雪节气养生攻略

今天(12月7日)是农历二十四节气中的“大雪”。

一、要注意添衣保暖:通过添加适量的衣服预防寒冷侵袭,做到去寒就温,不过不要因为怕冷而穿得臃肿,或者经常烤着火大量喝酒去寒,这样暴暖而大汗是不可取的。我们要做到固护阴精为本,少泄津液。

二、要注意脚的保健:脚暖了全身也会暖了,睡前用湿热水泡脚并按摩一下涌泉穴穴位,早晚步行半小时,这样能达到强身健体的作用,同时要注意脚的清洁卫生,穿舒适暖和的鞋子。不要让穿不舒适的鞋子导致脚磨损受伤。

三、要注意多喝开水:冬天天所干燥,需要多喝水补充水分,保证正常的新陈代谢。起码要喝五六杯水这样。

四、调节低落的情绪:冬天因为天气寒冷,我们很多都不想动、情绪相对低落,这时我们可以做些热身运动如慢跑、打乒乓球、羽毛球、跳舞等来消除低落情绪。

五、要注意饮食:冬季多吃一点材料粥,注意温补。冬季不宜吃生冷粘硬的食物。早餐以粥为主,如做些瘦肉粥、羊肉粥、八宝粥等之类的来暖胃气。

六、要注意室内卫生:冬天人们怕冷,整天关门关窗的,容易导致细菌滋生,空气污染严重,所以要注意通风透气,开窗让阳光照射到室内消毒。

七、注意充足的睡眠:冬天要早睡迟起,这样达到养阳气固阴精的效果。因为冬天寒冷阳气衰弱除了吃补外还需要充足睡眠来补充。

八、注意预防其它疾病:由于天气寒冷,血管收缩,血压波动,所以要注意防中风和注意心脏病等心脑血管疾病和呼吸道疾病。

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