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长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍

俗话说“少年夫妻老来伴”。老年夫妻共同经历过风霜坎坷,更加懂得珍惜和依赖身边的人。为了白头偕老共享天年,老年夫妻除在日常生活中要注意相互关心外,还要经常注意养生保健。互相拍打“长寿穴”就是一种很好的日常保健方法。

人体能够提升生命力、延年益寿的穴位有:百会穴、内关穴、合谷穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴等。

涌泉穴是足少阴肾经上的穴位,位于足底。取穴时,正坐,翘足,在足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处就是该穴。拍打涌泉穴有促进肾经气血畅通的作用。俗语说:“若要老人安,涌泉常温暖。”老年人经常拍打涌泉穴能提升精力、增强体质,增强身体的防病能力,更有延年益寿的作用。

足三里穴是足阳明胃经上的穴位,位于腿部。取穴时,并拢四指,在膝盖骨上,指尖朝下,在胫骨粗隆旁1横指就是该穴。传统中医认为,按摩足三里穴有调节机体免疫功能、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴有理上、理中、理下的作用,也就是能够管理全身的五脏六腑,从而对延长寿命有重要的意义。

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点,是督脉上的穴位之一,有“三阳五会”之称。头为诸阳之会、百脉之总,而百会穴是各经脉气血会聚之处。所以拍打百会穴有调理周身经脉、通达阴阳的作用,可调节全身的阴阳平衡。而且百会穴位于头顶正中,深处就是大脑所在,拍打百会穴还有调节大脑功能的作用。所以老年人常拍百会穴可健脑益智、延缓衰老。

内关穴是手厥阴心包经上的穴位,位于前臂掌侧正中,腕横纹上2寸,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间取穴。取穴时,正坐,仰掌,在前臂掌侧,近腕横皱纹的中点往上约3指宽的中央就是该穴。我们知道,心包经对于心脏起着屏障的作用,所以拍打内关穴可强壮心脏。心脏强健,人自然健康长寿。此外,《百症赋》中有“建里内关扫尽胸中之苦闷”的说法,可见,拍打内关穴还有缓解心痛、心悸等胸中疾病的作用。

拍打合谷穴能刺激肠道蠕动,从而有改善便秘和防治肠胃疾病的功效。我们知道,肠道内的废物如果不能及时排出,就会被身体反复吸收,变成毒素。这些毒素还会随着气血循环到达身体各处,从而引起各种疾病。而拍打合谷穴能使身体内毒素和浊气的排出,自然有保健延年的作用。需要注意的是,孕妇慎用合谷穴。

命门穴是督脉上的穴位,位于第二腰椎与第三腰椎的棘突之间。取穴时,俯卧,在人体腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处就是该穴。命门穴在后背的位置与肚脐处于同一水平,所谓命门,就是生命之门的意思,可见命门穴的重要。拍打命门穴,可防止命门火衰,从而有养肾的作用,还能强肾固本、延缓衰老、促进真气在任督二脉上运行。

  拍打“长寿穴”的做法如下:

夫妻二人相对,保持平衡的呼吸,身体放松,一方手掌并拢,用手心贴近对方的这几个“长寿穴”,时轻时重地拍打,频率为每秒1次。拍打完后,如果穴位部位有酸胀感,说明效果很好。如果拍打完身体没有感觉,也可以重点在该穴位附近轻轻按压。

老年人经常拍打“长寿穴”,能更好地疏通经络、活跃筋骨,改善腰腿酸软、失眠多梦等种种疾病。

(小贴士)健康小课堂:

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 

11、刚出炉的面包 不宜马上食用 

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 

13、天天喝水 八大杯 

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 

15、白天多喝水. 晚上少喝水 

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 

昏欲睡 

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 

脂牛奶,鸡肉,樱桃 

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 

(以上图文来源于网络,如有侵权请联系删除!)

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