健康养生!

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养生是一件非常重要的事情，养生的方法也有很多种，如果一个人注重养生的话，对身体有很多的好处。养生得当，可以延缓衰老，保持年轻。

1.健康养生不能缺早餐

早餐在养生计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。

2.健康养生不能缺睡觉

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。良好的习惯就是早晨7点起床，晚上11点左右就寝。睡前不要手机，可以泡个热水澡，或者读一些自己感兴趣的书。既增加了阅读量，又陶冶了情操。

3.健康养生不能缺蜂蜜

早晚喝杯蜂蜜水，排毒又养颜。蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

4.健康养生不能缺运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。老话说得好，饭后百步走，活到99！

5.健康养生不能缺粗粮

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，研究结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

6.健康养生不能缺放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。因此，如果平时工作中总是忙碌，紧张，不妨回到家让自己慢下来，彻底放松几分钟吧！

7.健康养生不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

8.健康养生不能缺精神食粮

要想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。坚果类，比如核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

养生的秘诀你学到了吗？快来健康养生吧！

生命是道加减法，环球贸易提醒您请认真健康的生活！

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