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健康睡眠常识

01

蓝色光减少人体内褪黑激素的产生,促使人保持清醒。所以晚上睡觉的时候不宜使用手机、pad等,也不宜在光线强烈的台灯下看书。

——健康睡眠

02

全世界最长的无睡眠纪录是18天21小时40分钟,但普通人无睡超过4天,会出现幻觉和错觉。

——健康睡眠

03

一天有两段时间困意最浓:一段是下午3点到5点,一段是凌晨3点到5点。

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