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【健康常识】大学生应该了解的健康常识

在日常生活中,我们自认为许多正确的生活方式和观念事实上有很大一部分是错误的,有损健康的。然而,由于缺乏科学的健康常识,我们并没有意识到这些错误,长年累月地生活在这些错误中,一点点损害着自己的健康。“千里之堤,毁于蚁穴”,平日生活中的一个个健康小错误最终可能会酿成大病……

穿衣与健康

冬季穿衣并非越厚越好。冬季天气寒冷,尤其是我国北方地区,一到冬季就变得天寒地冻。有些人为了保暖就穿得很厚,认为穿得越厚越好。其实,这种观点是片面的。

衣服的保暖程度与衣服的厚度并不成正比,而与衣服内空气层的厚度有关。当衣服穿得越来越厚时,空气层的厚度就会逐渐增加,而保暖性也会随之增大。但是,当空气层的总厚度超过一定范围时,衣服内的空气对流将明显增强,导致保暖性不增反降。

冬天裹保鲜膜保暖是有害的近年来,一些时尚女性发明了一种新的保暖办法:在腿上裹一层保鲜膜,以此来替代臃肿的棉毛裤。她们认为保鲜膜不仅能够起到保暖的作用,还能使双腿显得更纤细,身材变得更苗条。而医学专家提醒我们,这种做法是错误而荒唐的。人的皮肤具有调节体温的作用,当环境温度低于体温时,皮肤就会通过辐射、传导和对流等方式散发热量,从而保持恒定的体温。如果用保鲜膜把双腿紧裹起来,会导致皮肤的散热功能丧失而蒸发功能增强,这样双腿总会感到汗津津的。到了室外,温度骤降,双腿就会感到一阵冰凉,根本起不到保暖作用。此外,汗液中不仅含有水分,而且还含有盐、尿素、乳酸等成分。保鲜膜不透气,汗水也无法挥发,会使尿素等成分附着在皮肤上,对皮肤形成刺激,长期下去就会出现丘疹。

饮食与健康

常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息,一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好。鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。女生月经来时不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。早上醒来先喝一杯水预防结核。睡前三小时不要吃东西,会胖。少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。刚出炉的面包 不宜马上食用。远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。天天喝水八大杯,每天十杯水,膀胱癌不会来。白天多喝水,晚上少喝水。一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。下午五点后大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量。10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分服药忌立即躺下。酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法。

健康的生活其实离我们很近,只要改变一些生活中的一些小习惯,我们每个人都可以过上健康的生活,希望这些可以对大家有帮助。

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