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【健康养生】:骨科医生的膝关节保养

膝关节:人体损伤机会最多的关节,很多临床骨科医生总结出一套行之有效的膝关节治疗和保养方法,在这里精选了一些膝关节保养的简单易操作小妙招,尤其适合中老年人、膝部问题较严重和关节已经受损的患者:

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三分钟拍打

坚持用手掌拍打膝盖三分钟可加速膝部的血液循环,拍打力度以膝关节发红为准,无需过度用力。

此外,还可以三分钟按捏“手三里”穴,对膝关节疼痛有特效,还能同时治疗肘关节疼痛,这就是中医骨科“下病上治,膝病肘治”的治疗方法。

拍打按捏结束后,开始下面三分钟运动

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三分钟运动

运动医学专家研究发现,肌肉才是关节最好的保护伞,膝关节周围的肌肉越强健,越能减少膝关节承受的压力,对关节保护的效果也就越好。

从长远发展看,缺乏运动容易造成膝关节的逐步僵硬,而锻炼能有效减缓关节病变和退化速度。

中央电视台《健康之路》栏目教大家的“三分钟膝关节肌肉锻炼法”得到了许多骨科医生的大力推荐:具体方法为:

端坐在椅子上,抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉,保持这个姿势15秒。重复另一条腿,15秒*3组*2边腿*计两次。

运动结束后,开始下面三十分钟热敷(注:因场地或身体原因不能进行运动者,可在拍打按捏结束后直接进入热敷环节,仍能起到60-70%的治疗效果。)

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三十分钟“药力热敷”

很多患者发现只要热敷膝关节就能很快消除不适症状,但好像只能控制症状,对膝关节的长期健康恢复帮助不大。

中医对膝关节病因、病机的阐述最早见于《黄帝内经》,指出“风、寒、湿三邪”合而为关节病,所以膝关节病治疗关键在于:祛风、散寒、除湿。

以上这套“三三三膝盖治疗法”是根据膝关节生理结构、病理因素和循序渐进治疗步骤总结而来,且简单、方便、易操作,只要长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、畏寒酸胀等问题,很多骨科医生将其作为自己膝关节的日常保健方法。

五味子,俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等,唐代《新修本草》载“五味子皮肉甘酸,核中辛苦,都有咸味”,故有五味子之名。最早列于神农本草经上品,中药功效在于滋补调理,营养价值极高

        山阴中医医院新引进康复医学康复设备,眼科大型组合仪器,希森美康血凝仪、西门子化学发光、生化分析仪等进口的检验设备。另同煤中医专家、省中医药大学附属医院中医专家常年坐诊。欢迎各位患者来院咨询诊治!

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