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简单易行的秋季养生防病方法

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简单易行的秋季养生防病方法

立秋后,人们似乎己经看到夏季的影子渐行渐远,而气温也将逐步下降。到9、10月后,在这个时节,朋友们自身机体适应自然气候变化的能力大多有所减弱。表现为:

皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽并开始掉头发,头皮屑增多,口唇、鼻咽干燥或裂口,大便干结等现象也多有发生。秋分至晚秋,天气转凉,易遭寒邪与燥邪结合伤体,中医养生上称此为凉燥,这时除易导致上感、咳嗽、哮喘、支气管扩张等病以外,更由于寒邪收引、血管收缩,血瘀脉滞,心脑血管疾的发病率也会有所上升。

对此,应该采取有效预防措施。尤其是有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中、老年朋友,更要引起高度重视。(更多精彩在点击这里之后)

深秋季节如何采取养生预防疾病措施呢?

一是适当“秋冻”健体。

自古以来,“春捂秋冻”、“秋收冬藏”一直是中医强调的一种养生方式。在日常生活和工作中适当的“秋冻”,避免因多穿衣服引起的体热出汗、阳气外泄,可顺应秋季“阴精内蓄、阳气内收”的养生需要,为“冬藏”打下良好的基础。

秋季是锻炼御寒能力最好的时节,通过对外界气温突然变化的逐渐适应,使自身的抵抗力不断增强。

可以把室内 “秋冬”和适当的户外行走相结合,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功,能促进血液循环,防止伤寒疾病的发生,增强机体适应自然气候变化的耐寒力,有利防止各种疾病的发生。

二是改良生活方式。

秋季气候干燥,很多人都会感到咽部干燥、发痒,干咳少痰,好像有东西堵在咽喉部,这就是秋季因干燥引发的慢性咽喉炎。同时,在秋凉的刺激下,胃肠道和支气管易痉挛性收缩;易诱导胃肠道疾病、呼吸道疾病的发生。尤其是十二指肠溃疡发病和哮喘等胃肠道和支气管方面疾病的高发病季节。对此应多饮水、多水果,少烟少酒、少油腻肥厚之食物,避免不良刺激性食物、注意口腔卫生,也可口含薄荷片以湿润口腔。同时保持充足的睡眠。

这些方面对增强体质,预防和控制秋季多种疾病的发生都有重要作用更多精彩内容和实例在QQ6空间里:。

三是注重滋阴润肺。

深秋养生防病尤其要重视滋阴润肺。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,所以《金匮要略》中又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》对此专门说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。古医家养生更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,滋阴润肺。这对于当今生活在这种受污染环的境中的秋季养生是特别至关重要的。。(更多精彩在点击这里之后)

四是秋补 “四宝”强身。

这里针对人们工作压力大,饮

百合:百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、镇咳、平喘、理脾健胃的补品。在抗肿瘤配伍时,还用百合抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

大枣:大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。但大枣偏湿热,故尤其内有湿热者不可多食。

红薯:红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。中医食疗中常以此物质保持血管弹性,防治习惯性便秘都十分有效。另外,红薯还是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞:枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、虚火过旺、性情太过急躁的人不宜常食用。

上述四个方面对于朋友们来说,是深秋季养生预防疾病的比较理想又简单易行的方式,也是对健康过冬有着重要又现实的意义(更多精彩在点击这里之后)。

五是与秋季养生防病治病相关的必用配方(在QQ6空间):

1、深秋是脱发季节,奉献一组针对脱发的生发养发辨证调制基本方2、秋季必用的清燥救肺汤与清燥润肺汤,滋润秋季生活,为健康入冬做好准备

3、感冒咳嗽7大类型,辨证综合调制标本兼顾收奇效

亲友们,须知人的身心自有节律和定则,这就是人与自然的协调与统一。不腾出休息养身的时间就会腾出生病的时间;不腾出净心养心的时间就会腾出烦心的时间。停下匆忙的脚步,抚平不安的心灵,每天问问自己:什么才是最珍贵的东西?什么才是最有意义的事情?珍惜和呵护好最珍贵的东西,用有限的时间精力去做最有意义的事情吧!

南京杨金华简介:

杨氏手诊传人,国家高级健康管理师、二级营养师、“健康管理综合调制法”独创人。以“解 “不治之症”,救有缘之人”为宗旨,长期致力于弘扬传统中医文化,扶助困难病友,帮助人们解除疾病的痛苦,摆脱药物的控制,实现身心健康。

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