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白露时节的保健养生方案

每年的9月7日至9日为白露。

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,类似甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

白露时节防过敏

白露时节,支气管哮喘发病率很高,要做好预防工作,排除诱发因素,体质过敏的人应注意花粉、粉尘、皮毛等,尽量避免与之接触。另外,调整身体和精神状态,避免情绪压抑、过度劳累对缓解咳嗽、气喘、心悸等症状也有帮助。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

注 意 保 暖

天气转凉后,还容易导致胃部抽搐,引起腹泻、恶心等症状,尤其是那些身体比较瘦平时胃就不太好的人,胃部的保暖非常重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在气温变化的情况下更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者则可能产生呕吐和腹泻等情况。胃部受凉还会导致“肠易激综合征”,直接表现就是严重腹泻,导致疲劳和浑身无力,甚至会发生脱水等情况。

所以,白露以后要注意为身体保暖,特别是一些年轻的女性,不要舍不得换下夏天单薄的裙子。还应注意少吃生、凉食物,多吃熟食和暖食,尤其不要在早上吃水果和喝凉水,避免肠胃受到过度刺激。

增 加 运 动 量

白露时节,秋高气爽,是开展各种健身运动的好时期。选择运动项目应因人而异,如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气练功法,可静坐闭目养神,动静结合,动则强身,锻炼身体,做到动静和谐。

白露养生食谱

下面,为大家推荐一道白露进补食疗方子。

罗汉果猪肺汤

材料:罗汉果1个,猪肺250克,调料适量

做法:将猪肺切成小块,挤出泡沫,洗净,罗汉果切块,一同置于锅内,加水煮汤,调味食用。

用法:每日1剂。

功效:滋阴润肺、利喉开音。

适应症:肺肾阴虚型慢性喉炎,症见声嘶日久、咽喉干燥、喉痒、干咳、痰少而黏、额红唇赤、头晕耳鸣、虚烦少寐、腰膝酸软、手足心热等。

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本文源自《自然疗法-养生调理全书,转载请表明出处;

校对:单老师、图片来自网络

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