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立秋,你不知道的养生方法

唐.孟浩然

不觉初秋夜渐长,清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静,阶下丛莎有露光。

北京时间8月7日21时31分迎来“立秋”节气,随着立秋的到来,整个秋季也离我们不远了。“立秋”是农历的第13个节气,更是秋天的第一个节气。

“一场秋雨一场凉,十场秋雨就结霜”,秋天的天气中午热,早晚凉。但是在立秋之后仍有一“伏”,号称“秋老虎”,天气很热,要注意防暑。

不知不觉间,已经立秋了,虽然很多人依然置身于“火海”中,但是我们依然要用淡定美好的心情去迎接这个收获的季节,并且注意健康养生。

立秋后,白天天气炎热,但是早晚寒气渐盛,温差较大,所以在饮食上应该坚持祛暑清热,多食用滋阴润肺的食物,比如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等食物,既清热又润燥。

但是立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”,秋季食用大量的瓜类以及水果容易引发胃、肠道疾病,因此脾胃虚寒者不宜过多食用。

在夏季,天气炎热,人们外出经常大汗淋漓,身体损耗过多,会出现体内营养以及水分不足的状况,而进入秋季之后,天气逐渐变得凉快,但是气候干燥,因此常常出现秋燥。

而秋燥主要靠预防,应该从精神上调养,饮食调整等方面去协调。平时应当多饮用开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。

立秋时,降雨增加空气湿度大,天气闷热。所以一些食物、衣物很容易发生霉变。

食用霉变的食物之后会发生肠胃方面的疾病,如腹泻、呕吐、肠炎等。而衣物、床单、被褥发生霉变之后,会导致皮肤过敏。

炎夏的余热未消,,而“秋老虎”正在虎视眈眈,立秋之后的炎热天气有时候会延续到九月,之后的天气才可能会真正凉爽起来。所以,立秋之后应当当心“秋老虎”,小心中暑。

为了预防中暑,最好是要保持充足的睡眠,多吃一些蔬菜以及水果,不要长时间待在空调房里,以免因为室内外温差过大而导致的“热伤风”。

艾灸养生

立秋后天气变化多样,寒热交杂,艾灸可以补充气血,提升免疫力,改善睡眠。

立秋后日照减少气温下降,寒凉之气渐多,容易导致血瘀气滞,胸闷气短,但是艾灸可以温阳驱寒、活血化瘀。

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