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【健康养生】春捂怎么捂?捂好这3处,一年少病!

虽然春寒可能随时夺命,但只要做好预防疾病的准备,就会等到春暖花开。特别是注意保暖,早睡晚起,以补充人体精力,提高肌体的耐寒能力。

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春捂重在胸、背、脚

有些老年人安稳度过了冬天,却在相对温暖的早春被疾病打倒,陆军军医大学新桥医院中医科教授晋献春教授认为,这是因为冬季人们户外活动减少,肌体适应能力下降,免疫能力也有所减弱,表皮汗腺和毛孔都呈现闭锁状态。

冬去春来,毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒,皮肤开始活跃了。春风较大时,能长驱直入肌体内部。在这种情况下,人容易感冒或并发其它疾病。再加上春天天气不稳定,过早地脱掉棉衣或穿得太少,寒气会乘虚而入,“寒则伤肺”,使人易感染呼吸道疾病,破坏人体的免疫系统。

晋献春提醒,老年人抵御春寒最重要的工作就是固阳气。“春捂秋冻,不生杂病。春捂,捂的就是阳气。但是春捂也有讲究,重在捂胸、背、脚

此外,人体下部的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭,要加强下身的锻炼,以促进血液循环。可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。天气升温减衣时要有一个过程,不是一脱下毛衣就换上单衣。不妨多备几件衣服,注意观察气温变化,多听天气预报。”

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适当晚起

少串门多泡脚

春天阳光明媚,不妨多晒晒太阳,吸收自然界中的阳气。晒太阳时,可以有意识地晒晒背,背部有督脉、膀胱经,主一身之阳气,晒背有助补阳气。

许多老年人喜欢清早晨练,对此晋献春提醒:“前不久我接诊了一位中风的老人,早上太冷他仍坚持锻炼,结果就是在晨练中发了病。因此冬春时节老年人应当适当晚起,尽量与日出同步,锻炼可以安排在上午九、十点钟,同时避免剧烈运动。此外,喜欢户外运动的老年人还要注意,春季流行病盛行,尽量少去人员聚集的地方、少串门,以免病毒侵袭。”

“春天多泡脚也是阻止寒气侵入的好办法。脚踝部有多个穴位,寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用,40℃左右的水温即可。”晋献春表示。

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温补宜食葱蒜姜 

少食酸多增甘

饮食方面,晋献春认为老年人一年四季都应该保持清淡的饮食,如果春节间荤腥摄入过多,此时更应注意饮食调节。“春天恰好有不少时令蔬菜上市,尤其是叶子菜老年人不妨多食。主食则应以五谷杂粮为主。”

“在倒春寒的气候条件下,人们还可以适当增加葱、大蒜、姜等食物,可温补,疏风散寒,对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。”晋献春说。

此外,春季为肝火旺的季节,春季养生重点在于养肝。肝火旺,则容易出现脾胃虚弱的病症,中医认为,“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”也就是说,春季要少食酸,多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺,而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等,对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。

酒精是肝的头号大敌,饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏,引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。值得提醒的是,春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易伤肝。

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