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养生攻略丨手脚冰凉不用怕,解救攻略来了

冬日天气晴朗,晒晒太阳全身暖洋洋~但总有一群人例外,他们的手脚永远都是冰凉的。

很多人都会手脚冰凉,无论穿多厚的衣服,还是很难暖起来。这种现象尤其是女性、老人和体弱的人更常见。

现在,给你一套养生攻略,解救你冰凉的手脚吧~

首先,我们来分析一下手脚冰凉的原因。我们一般归类为4种:

①阳气不足:体内阴气过剩,所谓阴盛则寒,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以手脚都是冰冰的。

②气血亏虚:中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。

③女性身体激素变化所致:女性经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,进而造成手脚冰凉。

④生活坏习惯:日常生活坏习惯多,如久坐不动、吸烟、穿紧身衣裤、素食主义、爱吃寒凉食物、过度节食等,使全身气血流通不畅。

手脚冰凉解救方法

▷ 经常揉搓手脚 ◁

经常揉搓手心处的劳宫穴和脚底的涌泉穴,能够有效改善四肢末端的微循环状况。

▷ 适当锻炼 ◁

运动可以促进血液的循环,尽管冬季天气寒冷,还是要进行适当的锻炼,但注意不要过于激烈。建议大家进行适量的慢跑、爬楼梯、简单的瑜伽等运动让自己身体轻微有些发热,达到微微出汗的状态即可。

▷ 晒太阳 ◁

在冬季的时候,多晒太阳可以补充阳气。中医认为,人体的腹为阴,背为阳,建议大家冬季晒太阳时可以多晒后背,有驱除脾胃寒气、改善消化功能的好处。

▷ 适当吃辛辣食物 ◁

冬季本就是应该补阳的季节,手脚冰凉的朋友可以适当吃些洋葱、辣椒等辛辣的食物,可以帮助身体产生热量,促进血液循环。

▷ 泡脚 ◁

泡脚是最便宜的养生方法,可以在40℃的泡脚水之中加入生姜,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右即可。

▷ 不要穿紧身的衣物 ◁

太过紧身的衣物,压迫我们的四肢,容易导致血液流通不畅,使得血液循环减慢。

收好这套养生攻略,让我们一起暖手暖脚吧~

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