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养生攻略之排毒的重要作用

排 毒

你知道什么是排素吗?排素有几种;排素分内毒、外毒。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体内的毒素有多种,主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒、等。水毒、常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。脂毒、吃的太油腻,肝细胞被脂肪占据肝脏就不能正常工作。淤毒、是通过隐藏在人体血液里。痰毒、早起一两口 痰就过去了,有些人一天到晚痰咳不完这就是痰毒。气毒、最重要的是口臭和排出大便有异味。气毒在肺里为了防止气毒,每天晨起做做深呼吸。外毒、人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等。

其实,你完全可以成为自己的排毒师。只要掌握了人体自身的排毒规律。几位专家均表示,皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。

一、时间排毒法;按照中医一天十二时辰的养生规律,辰时(卯时,5-7时)、中午(午时,1-3时)、傍晚(酉时,午后5-7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令,可多喝清水或绿茶排尿。

二、四季饮食排毒法;春季应多吃豆芽、草莓,夏季应和绿豆汤、绿豆粥,多吃冬瓜、西瓜、竹笋等,秋季多吃梨润肺,冬季多吃生姜解毒,萝卜、白菜也能排毒,不妨多吃。

三、保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持身体通畅。大便能将人体50%的排素排出体外,要养成定时排便的习惯,现代人两天便三次较为合适。一般来说,每天至少吃一斤蔬菜、一顿粗粮,就能让你远离便秘。年之后再后悔,已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、早晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、上午7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐-者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!

三、保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持身体通畅。大便能将人体50%的排素排出体外,要养成定时排便的习惯,现代人两天便三次较为合适。一般来说,每天至少吃一斤蔬菜、一顿粗粮,就能让你远离便秘。年之后再后悔,已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、早晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、上午7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐-者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!

排毒第2计 助肠胃排毒

毒素表情:舌苔发黄、口臭。春季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,胃部的压力增加,当食物在胃中得不到充分咀嚼,就会影响其营养吸收,使毒素上升。

特邀美味清道夫:地瓜

排毒养生功效:含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。

排毒美膳:甜美地瓜芝士

原料:野生农家地瓜,芝士

做法:地瓜烤熟后,将其内挖空。地瓜肉与芝士混合,打成糊状,再嵌入地瓜中,放置烤箱焗至内部金黄即可。

特邀美味清道夫:马兰头

排毒养生功效:含有大量水溶性纤维素的马兰头,能够帮助人体排出体内毒素,清理肠胃热毒,防治便秘和润肠通便。

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