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康润源 · 养生攻略

小寒过后,气温骤降,愈发寒气逼人,人体也十分容易受到疾病的侵袭。因此,为了身体健康,小寒养生便十分重要了。

        中医认为,冬季养生应养阳气,而人体之阳气根源于肾,把肾养好了,身体会由内而外的产生热量,人体自然也就不怕冷、不易被疾病侵袭了。

        所以,小寒养生很重要的一点就是“养肾防寒”,以保养我们的身体。今天啊,小参就为大家送上几条养肾的小秘诀,您可得收好啊!

养肾小妙招!

1.多喝热水

        多喝热水也有利于驱除体内寒气,进而增强人体抵御寒冷的能力,以保护肾的阳气。不过应注意水温不宜过热,专家建议喝20~25℃的水最好。

2.低盐饮食

        低盐饮食不仅能够减轻肾脏负担,也能对慢性肾病起到一定的预防作用。我国居民膳食指南提倡:每人每日食盐量应少于6克,对于高血压人群,摄入量应控制在4克以内。

3.热水泡脚

        泡脚最适宜的时间是每晚7~9点,此时是肾经气血最衰的时候。此外,泡脚水不宜过热,以40℃左右为宜,泡15~30分钟即可。

4.睡眠充足

        不要熬夜,每天最好保持7~8小时的睡眠时间,以保证睡眠充足,进而养护肾精,保养我们的肾脏。

5.按摩肾俞穴

        按摩肾俞穴,可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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