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最全9种体质的养生方案!

传统养生文化确实根据阴阳、虚实、寒热等症状或体征,在漫长的临床治疗、养生保健和医学研究过程中,将人体分为平和、阴虚、阳虚、气虚、痰湿等9种。

这是一个长期实践和检验的过程,是中医医生和患者之间相互交流、沟通、总结、提炼、升华所产生的结果,也因此它是真正有价值有意义有纲领性和指导作用的理论!

首先,9大体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等基本类型,不同体质类型各有特点和体征。

 01

阳虚体质

怕冷畏寒

天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。

阳气是人体的根本,人体的生命活动都需要有阳气的支持。阳气之于人体,就像是太阳之于地球的生物。阳气足的,生命活力整个表现都是一种旺盛的状态。

阳虚体质的人,给人的整体感觉就是火力不够,特别怕冷,长期手脚偏凉,衣服也比常人穿得多。怕吹空调,怕吃凉东西,吹风受凉易感冒,吃凉东西容易拉肚子等。

冬季对于每一个阳虚体质的人来说只最难熬的。如果稍微阳虚,表现出来的就是手冷脚凉,如果是手冷过肘,足冷过膝,那就是货真价实的阳虚了。

阳虚之人,因为身体机能大大下降,还时常伴随肚子冷痛、面色偏白、肌肉无力、腰膝酸软、性功能下降等。

阳虚者,养生应该以养阳为主。

无极小功法:还阳卧

身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,微闭眼,每晚睡前练习半小时。

  02

气虚体质

疲倦乏累

天有三宝日月星,人有三宝精气神。

传统养生文化中的气,对于人体来说是一种推动生命运转的能量,我们日常的生理活动、身体运动、身体功能发挥等都需要依靠“气”的运行推动!

气,按照来源划分,有呼吸之清气,水谷之精气,先天元炁。

气虚体质的人,最直观的体现就是在呼吸方面,呼吸浅、呼吸费力,稍微运动就会感觉肺腔撕裂,气喘不上来;其次在身体运动方面,因为推动力不足,就很容易出现身体疲倦乏力,非常容易累,而且不容易缓过来;第三,肠道动力不足,就容易出现便秘、肠胃消化吸收能力弱等。

另一方面,气在人体还有统御固摄的作用,如果身体固摄能力不行,就容易出现一些“不固”的现象:比如遗尿漏尿;比如极易出汗,一动就大汗淋漓、蒸笼头;比如气承托能力不足而出现胃下垂和子宫下垂等。

如果人体的肌表卫气不固,病邪就极易入侵,比如一吹风受寒就感冒等。其次,男性容易遗精、滑精、早泄等也属于气不固摂的表现之一。

气虚者,养生应该以提升元气为要。

无极小功法:按摩足三里

此乃长寿穴、强壮穴。俗话说,“按摩足三里,胜过吃人参”。常加捶按,可有一定补益气血之效。

  03

阴虚体质

燥热烦渴

阳化气,阴成形。

阴虚的“阴”,与“阳”和“气”相对,简单的来说,可以理解为人体的一切津液。津液存在的意义是在阳的主导下,发挥滋养濡润功能,以保证身体脏器乃至机体的生命力。

如果人的津液的不足,“阳”就会相对的增多,出现一些阳亢上炎的表现。如果津液不足严重,人体内在脏器得不到充分地润养,就会导致一系列燥热伤身的表现,常见的外在体征就会有:手足心潮热、口渴咽干、头晕耳鸣、夜间盗汗、心悸失眠等。

如果不能及时纠正,致使阴精亏损,男性会出现腰膝酸软,性欲亢奋但后劲不足,无意识滑精等;女性则经少或闭经,形体消瘦,面容干枯,更年期提早等。再进一步,就会损伤脏腑机能,导致身体脏腑层面的不可逆性损伤!

阴虚者,养生应以滋阴补肾为先。

无极小功法:外劳宫补肾

睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身,温煦二肾。

  04

痰湿体质

体胖脾虚

所谓痰湿,是指由于气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴的体质。

健康人体的水液代谢处在一个动态平衡之中,保证气血津液的正常运转和化生。如果人体的平衡被打破,脏腑功能失调,不能正常运化水液,就会形成痰湿体质。

水湿痰饮,一旦在体内堆积就会形成拥堵,进而影响人体正常生命活动的运行。痰湿体质常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷痰多,身重不爽,舌体胖大且边缘有锯齿等。

痰湿体质常常和脾胃虚弱是相伴而来的,脾喜燥恶湿,痰湿体质下,脾胃功能环境受影响而虚弱,脾胃运化水湿能力不足,则更容易导致水湿内存,体内湿气重、痰湿多;进而导致恶性循环。

如果身体长期存在痰湿而得不到及时的运化消解,一方面身体健康状态会受到非常大的影响,另一方面,湿阻阳郁,身体阳气不足,痰湿聚集,很容易导致癌症发生。

痰湿者,养生应以燥湿化痰为本。

无极小功法:健脾祛湿

睡前揉腹,可以有一定健脾促消化的效果,常加练习,可一定程度上改善脾胃功能。

  05

湿热体质

阴囊潮湿

湿热体质,其实是痰湿体质中合并有热邪,但是处理起来比其常见的痰湿重困难很多。

湿热体质的人体内就像又闷又热的夏季,一方面内部环境很难清洁干净,常残留下各种毒素、病邪等,一方面人体又湿又热,容易导致病邪积聚,物质腐败,内外浊秽。

具有湿热体质的人,常因为身体内部不洁净,而出现口臭、汗臭味大,汗液发黄,皮肤油腻,容易感染化脓,小便黄、味道大,大便臭等。还有一个特征性表现就是男性阴囊部位常年潮湿,异味大,容易感染瘙痒等。

湿热者,养生需以祛湿除热为首,祛湿功法可参照第4条。

无极君(微信号:无极太极)建议:有阴囊潮湿、瘙痒等症状的朋友可在每晚睡前,用清洁的凉水适当清洗擦干,防止细菌滋生。

  06

血瘀体质

疼痛青紫

血瘀理解起来比较简单,就是指体内血脉不畅通,缓慢瘀滞。

正所谓,“通则不痛,通则不痛”,血瘀体质因为血脉不畅,很容易产生以疼痛为主要表现的症状。并且由于血瘀难以清理消除,因此疼痛部位常年存在且固定,疼痛一旦发生持久存在,且在心情激动或紧张时加重。

常见的偏头痛、痛经、胸痹等均属于血瘀体质的表现,时间一久,由于血液供应和分布的问题,还容易产生包块、结节,甚至于癌症。

如果一个人体内的血液循环不好,还会带来很多外形的变化,比如说面色口唇比较晦暗,容易生色斑、留疤印、生黑眼圈、舌下静脉黑紫等。

血瘀者,养生应以排毒通经脉为基础。

无极小功法:膀胱经排毒

人体最大的排毒通道就是膀胱经,时时刻刻都在传输邪毒,而其他排毒通路都是局部分段进行,且最后也要并归膀胱经。

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做3~5分钟。

  07

气郁体质

抑郁憋屈

气郁就是所谓的气机运转不畅通。

 “气”在人体内是力量、是动力,是能量。气在发挥作用时还一定要畅通无阻,无挂碍、无阻滞,浩浩荡荡,正如孟子所说“善养吾浩然之气”。气的基本运行形式是升降出入,就是清气上升,浊气下降,阳气发散,阴精收藏。这个过程一定要顺,人才能周身通泰。

气郁的人,会容易发脾气,时常觉得心胸憋闷,还往往伴随各种情绪的问题,所以比较容易叹气,多愁善感等,常见的心理问题,比如抑郁、焦躁等都与此有关。

气机郁闭不通,经络不畅,也会引起身体疼痛,但这种疼痛往往没有一个固定的地方,并且跟个人情绪变化关系密切。

在身体机能方面,轻则出现嗳气、打嗝、打屁等表现;重则肝气不舒,疏泄无度,男性早泄滑精,女性闭经或崩漏等都会出现。

气郁者,养生应该以疏肝理气、畅通经络为先。

无极小功法:按摩肝经

坐在凳子上,将一腿抬起放于另一腿之上,然后用手肘部位沿着肝经巡行线路往下依次按压,每次2到3分钟即可,按压时有疼痛感即可,循序渐进,切勿过度用力。

 08

特禀体质

先天缺陷

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕等症状,是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。

“肾为先天之本”“脾为后天之本”,特禀质养生以健脾、补肾为主,以增强卫外功能。具体小功法请参照第3条和第4条。

  09

平和体质

和谐平衡

平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。

拥有这种体质的人,身体不一定结实强壮,甚至可能还有些气血不足、血压偏低,脉搏也不见得很有力,但是脏腑、气血很和谐,七情适度。

平和体质通常表现为情绪稳定,生活规律,体重波动小等;得病少,对于环境和气候的变化适应能力比较强;生病以后,对治疗的反应敏感,自我康复能力强。

平和体质者,养生应以固本培元、旺盛气血为主。

以上就是传统养生文化所归纳出的9大体质了,不知道你是哪一种呢?通常情况下,人体体质并不是单纯且具有特征性的,往往是多种体质杂糅在一起。

而在现代生活中,很多人不重视身体养生疗愈,身体常年处于亚健康状态。一旦生病,就表现为多种症状并发。大多数情况下,只能去医院开各类药物控制症状,勉强维持身体稳定的状态。

中医追求平衡,阴阳、寒热、虚实,往往以补泄等治疗方法为主,将人体体质调整到平和稳定的状态。人的整体阴阳平衡,即便不是很强壮,或者抵抗力很好,但是维稳能力比较好,也能整体保持一种和谐状态。

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