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【诺贝尔医院丨健康养生】有7怕:肺怕烟、胃怕凉,心怕累,肾怕盐

心、肝、脾、肺、肾等脏器不仅仅是身体器官,更是健康养生的重要一环。现代社会繁忙的工作生活中,环境污染 饮食繁杂,五脏六腑承受着很多本不该承受的负担,很多不良习惯正在潜移默化的伤害着我们的脏器和健康。

健康养生有七怕:肺怕烟,胃怕凉,心怕累,肾怕咸,肝脏怕油脂,胰腺怕暴饮暴食,胆囊怕不吃早餐,你知道几个?

1、肺怕烟:

  • 肺,是人体最“娇嫩”的器官,“肺为清虚之脏” 肺是气体交换的重要场所。

  • 长期吸烟、接触二手烟,或在厨房炒菜,或在外作业接触雾霾等都会伤害肺,增加肺部疾病的风险,如肺栓塞、肺癌等。

  • 吸烟是生活中最常见的伤肺行为。长期吸烟会使肺部变黑,肺部绒毛功能下降,即使进行内外气体交换,体内环境也不会很“干净”。

  • 另外,易被很多女性忽视的场所—— 厨房。厨房内做饭菜的高温油烟也易伤身。

养肺妙招:多吃润肺食物,在空气清新的地方深呼吸,以及保持积极乐观的心态对肺的健康有益。

2、胃怕凉:

  • 胃痛,是胃病最常见的症状之一。胃是喜温的器官,对凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

  • 而夏季是患胃肠道疾病的高发季节,主要是因天气炎热,人们喜吃凉食解暑,其实不然,伤到了脾胃。进入长夏后,脾更加脆弱,怕凉、怕湿,习惯上不注意很容易导致脾脏运化出现问题。

  • 俗话说“十人九胃”很多人不在意胃病,最终 诱发胃炎、胃溃疡、胃出血,甚至胃癌。

养胃妙招:中医认为甘入脾,适当多吃甘甜的食物,比如山药、红薯等;注意起居规律,少吃刺激胃的食物。

3、心怕累:

  • 猝死,不再是老年人的专利,近几年很多年轻人因过度劳累而猝死。

  • 过度劳累、长期熬夜等都会增加心脏负担,会促使体内大量分泌肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,局部血液供应量减少,血管内血液流动减慢,诱发血管疾病。

  • 有一句话是“凌晨4点左右是 黎明前的召唤”很多人在凌晨4点左右突发心脏病而离世。

养心妙招:中午静卧或静坐30分钟;多做有氧运动,多接触阳光,也对心脏有好处。

4、肾怕咸:

  • 缺水,会增加肾脏过滤负担,而吃得太咸,是常见缺水的诱因之一。

  • 肾脏主要是调节体内电解质平衡,若吃盐过多,会增加肾脏排泄的负担。

  • 盐的主要成分是钠,约95%都经肾脏代谢,摄入过多的钠会导致体内电解质失衡,使体内水分不易排出,进而加重肾脏负担。

  • 一个人,两个肾,一旦肾脏功能出现异常,身体就会出现症状,如水肿、尿液颜色异常、腰痛无力等。

  • 而今临床上,通过血液透析的维持生命的人很多,若你的肾脏还很健康,一定要保护好它。

养肾妙招:日出而作日落而息,晚上睡眠最迟不宜晚于11点;注意多喝水,足部保暖。

5、肝脏怕油脂:

  • 肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器,是生命能量的源头。

  • 油腻食物可谓是肝脏的头号“敌人”。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液,最终经血液循环进入肝脏进行代谢。

  • 人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。

  • 无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度,还会引发脂肪肝。

养肝妙招:多素少肉,减少油腻;保证充足睡眠;情绪豁达,少生气动怒;避免久视等都对养肝有着很好的效果。

6、胰腺怕暴饮暴食:

  • 现代人经常应酬,各种聚会,大吃大喝、暴饮暴食时有发生。

  • 胰腺分泌的胰液,帮助消化脂肪、蛋白质和糖类。

  • 若长期暴饮暴食,可引起胰液分泌增加,导致胰管内压力增高,腺泡破裂、胰酶溢出,就会造成胰腺的“自我消化”,从而诱发急性胰腺炎,造成不可逆转的损害。

养护胰腺妙招:每顿饭只吃七八成饱,少食多餐,另外,注意不要让餐后血糖水平太高。

7、胆囊怕不吃早餐:

  • 早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的休息,身体需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

  • 肝脏每天制造胆汁,不吃饭的时候,胆汁储存在胆囊里。

  • 吃饭时,胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠,帮助消化食物中的油脂等物质。

  • 不吃早饭,胆汁得不到排放,充满浓缩的胆汁,极易诱发胆囊炎。

养护胆囊妙招:合理饮食,每天早餐必须要吃,多吃蔬菜、豆类以及其他富含维生素的食物。

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