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健康常识 | 给在电脑前久坐的你们!

曾经,当我们还能“随风奔跑自由是方向”的时候,却总是因为懒癌发作,拒不出门;当我们还有机会“一览众山小”的时候,却贪恋游戏,抱着电脑不撒手。事到如今,我们整天只能坐在办公室盯着电脑,才发现能做个目光清澈的“追风少年”是多么珍贵!

就坐在电脑旁的你,有没有觉得自己身体大如不从前呢?稳住莫慌,解决此问题的方法已经有了,马上就为你分忧~

久坐办公室,你会怎么样?

1、长时间保持坐姿,人的脑部供血不足,大脑供氧和营养物质减少,放任不管,会变得目光空洞、表情呆滞哦~

2、久坐不活动,肌肉紧张,将引发全身酸痛。这可不妙,传说中的肩周炎、腰椎间盘突出等疾病正在接近!

3、别说你们还不知道久坐会引起便秘?坐姿会使人无意识地压抑便意,久而久之,便秘就找上门啦。

1、眨眼。

紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

2、转头。

先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。

3、叩腰。

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。

4、踮脚。

将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

以上四点不知道大家有没有学会呢?这篇文章给久坐在电脑前的你们,赶紧学习一下吧!

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