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秋冬交替的养生方法

秋天的最后一个节气霜降已经过去了,秋冬交替的时节更加要注意身体哦~

那么如何在这个时候保养身体呢?

吃富含维生素的食物。由于维生素对于人体的免疫系统有着重要的作用,可增加身体抵抗外来病毒侵害时各类免疫细胞的数量、增强其活力。

01

“小人参”——胡萝卜

俗话说“吃了胡萝卜,百病化乌有。”胡萝卜对调理内脏器官有着显著的效果,尤其是对脾胃有保养作用,而秋冬季节常见的消化不良和感冒咳喘等疾病,也可通过胡萝卜而得到进一步的缓解。

02

“平民燕窝”——银耳

对于喜欢吃甜食的朋友们来说,银耳就是大家的福音啦!银耳富有天然胶质,细腻的口感老少皆宜,而大家熟知的“银耳莲子羹”也是一个不错的选择。众所周知,银耳在秋冬季可以滋阴养肺,益气清肠的同时也可以养颜祛斑,对于爱美的女生来说是一个绝佳的法宝。

03

“天浆”——石榴

“八月十五月正南,瓜果石榴列满盘。”富含水溶性膳食纤维的石榴,在食用后可防止便秘,并缓解腹泻,其中富含的维生素C和多酚类物质可延缓衰老。

         注意事项:

1、秋冬季洗澡的时间不宜太长,会使皮肤表层的油脂失去保护,引起干燥瘙痒、皮肤脱水,建议淋浴3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。

2、秋冬季节,当天气转冷,鼻咽部粘膜上的血管扩张,粘膜充血,具有保卫作用的绒毛运动就迟缓,从而降低了粘膜的抵抗力。此时细菌、病毒便可乘虚而入,引起吸道系统疾病,例如流感、流脑、禽流感、SARS、水痘、腮腺炎等。危害严重的是继发感染,如咽喉炎 、鼻窦炎、肺炎、急性支气管炎,因而需要注意保暖,预防疾病的侵害。

3、天气转凉,身体肌肉、关节相对变得僵硬,活动欠灵活,因此剧烈活动容易受到伤害。在体育课时应该注意运动时应该量力而行。同时服装、鞋子大小要合适,穿着要方便、轻适。要做好准备活动。保证身体能够承受一定强度的运动刺激,反应灵敏。这样不但能提高成绩,还会减少运动性损伤的发生。

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