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当代养生新方法:如何把啤酒当药酒喝?

【健康生活汇NO.76】

(90后养生的新办法)

自古以来,养生便是人们所重视的

黄帝内经中曾提到过

春夏养阳,秋冬养阴

《素问.四气调神大论》中更有说到

春三月、夏三月,夜卧早起

秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起

养生原指道家通过各种方法颐养生命

增强体质、预防疾病

从而达到延年益寿的一种医事活动

现代意义指的是根据人的

生命过程规律,主动进行物质

与精神的身心养护活动

随着时代的发展

养生已不再是老年人的标签

如今的80后正在努力的

让自己不要成为中年油腻大叔或阿姨

而90后的年轻人也走上了“矛盾养生”之路

老年人养生喜欢打太极,做运动

讲究饮食有节,有规律

起居有常,随季节变化

可是,年轻人的养生则相反

啤酒里泡枸杞

一边吃着烧烤,一边去健身房

一边暴饮暴食,一边吃着消食片

而作为新时代精致的小仙女们

更是整天一边熬着夜

一边敷着最贵的面膜,涂着眼霜

他们总是孜孜不倦的熬夜

又勤勤恳恳的养生护肤

有人说“年轻人的养生

不是来源于对健康的执着追求

而是对曾经放肆的罪恶感的补偿”

不然又怎会拿命熬夜还讲养生呢?

养生的确有助于身体健康

但若是盲目又刻意的

还不如顺其自然

好好生活

秋季养生应怎么做

建议一:早睡早起

《黄帝内经 素问 四气调神大论》中说过:春三月、夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起。所以秋季的作息时间建议是早睡早起,有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。若是有夜跑的习惯,在秋季里建议改成早晨或者上午跑步为宜。

建议二:调节饮食

秋季阳热旺盛,饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,日常可多吃芝麻、核桃、糯米等,可以起到滋阴润肺养血的作用;平时少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

建议三:预防秋困

俗语说“春困秋乏”。秋乏,其实是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,人们经常在秋季出现倦怠、乏力、精神不振等症状。而预防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意的是,运动应循序渐进,适当为主;同时保持充足的睡眠,养成午睡的习惯,亦可防秋乏。

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