欢迎光临
我们一直在努力

【崇尚健康】饭后半小时,养生黄金期!你却做这些?

zao

can

hou

1、不要急于锻炼,以免引起消化不良。

2、吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

wu

can

hou

1、午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻, 有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也很不错。

2、即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。

wan

can

hou

1、不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

2、这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

fan

hou

wu

bu

yao

1、饭后吃水果

食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。

因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。

“餐前水果餐后汤”,可以饭前适当吃一点点应季水果开胃,脾胃虚弱之人则不宜吃水果,尤其寒冷季节。

2、饭后立即运动

食后急行会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。

这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。

同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。

3、饭后喝浓茶

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。

茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。

4、饭后立即睡觉

进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞。

5、饭后立即洗澡

吃完饭血液都流向消化道帮助消化食物,脑部供血减少。如果马上洗澡的话,血管会扩张,脑部血供会更加不足,体弱之人容易眩晕甚至晕倒。

其次,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水洗澡,本该流向消化系统的血液转而流向扩张的皮肤等处血管,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

赞(36)
分享到: 更多

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址