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科普|健康常识:只要你愿意,生活处处是运动场!

外卖、快递、互联网,生活日益便捷,

当我们享受科技便捷的同时,

超重、肥胖、抑郁等健康问题也伴随而来。

追求健康不只是说说而已,

改变从行动开始!

从今天起对自己的健康负责!

选择骑行、爬楼梯,

督促自己劳逸结合。

每周运动不少于3次,

每周累计150分钟以上中等强度的有氧运动,

每周应有至少两天,进行俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举等大肌群抗阻运动。

自律方能自由,

健康的密钥从来都掌握在自己手中,

只要你愿意选择,生活处处是运动场。

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