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“踮踮脚”,延用800年的养生方法,值得一看 !

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。

  ▲八段锦最后一势:背后七颠百病消

  具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

  踮脚尖是个不错的有氧运动

  ✦踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

  ✦它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

  ✦而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

  ✦最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

  除此之外,踮踮脚还有很多您意想不到的功效:

  颠脚跟的好处

  1、可以抗抑郁

  抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。

  颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,可以宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。

  边颠脚跟边深呼吸,即是快速补脑的窍门。

  2、补助肾气

  肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。

  脚跟与人体的肾经关系密切,而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

  因为足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

  如果在寒冷的冬天里,经常颠颠脚跟,就是扶阳大法。

  3、可以治疗小便不畅

  男性小便不畅,按西医来说,是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等。

  从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。

  刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。

  而前列腺疾病不仅仅会导致小便的不通畅,还可能会导致阳萎、早泄、性功能下降等,也都可以考虑用颠脚跟的小诀窍治疗。

  4、可以治疗腰痛

  由于风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。

  刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以治疗腰痛、颈椎病、后头痛等。

因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。

  5、可以预防和治疗中风

  中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

  阳气上冲,聚于脑部,中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。

  刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底,这是一种潜阳的方法。

  此外,如果有中风先兆,出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显,这时要及时地预防中风,而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。

  跺脚跟可以潜阳,引火下行,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效。

比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等,如果是由于虚火上浮而引起的,都会有明显的效果。

  6、缓解压力

  经常颠脚跟,可以有效改善脑部的气血循环。

  一边颠脚后跟,一边进行深呼吸,可以让大脑马上充满活力,而且能缓解紧张的精神压力。

  7、多踮脚尖让男人也“性福”

  颠脚跟不仅可以补助肾气,也有益肾壮阳的功效,可明显改善性功能。

  温馨提示

  1、颠脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。

如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

  2、另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。

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