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冷空气带雨南下啦!送你“寒露”养生全攻略

国庆长假的好天气要告一段落了,

昨天起,冷空气带着雨来啦!

  据佛山气象台预计,10-11日,中等偏弱冷空气南下,北风加大,云量增多,间中伴有阵雨,白天气温明显下降,日温差减小。

寒露时节,天气开始转凉,阳气收敛,人体生理活动也要适时做出调整,以确保体内的生理(阴阳)平衡。那么寒露养生都需要注意哪些呢?

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足 部 保 暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,为防止“寒从足生”,足部保暖要做到位。每晚可坚持用热水泡脚,促进足部血液循环,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

作为人体的第二心脏,足部承受着巨大的负担。若足部血液循环差,将导致人体抵抗力下降。

适 时 添 衣

秋天适度经受些寒冷利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但老人、儿童和体质较弱者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

换季衣服以保暖为主,厚薄搭配。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力降低,此时感冒病毒的致病能力增强,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。

 同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

朝 盐 晚 蜜

秋季皮肤干燥,想要补水,专家建议“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。白天来点盐水,既补足水分,又促进肠胃蠕动。

晚上喝点蜜水,既养生、抗拒衰老,还可防止便秘。在秋天经常服用蜂蜜,还可润肺、养肺。

早 睡 早 起

  寒露过后昼短夜长,“阳气”开始收敛、沉降。此时人们应开始注重保养阳气,分时调养,顺应节气。

  秋季养生就要做到“早睡早起”,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。

养 阴 防 燥

寒露后,秋燥盛行,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、莲藕、银耳、萝卜等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食,中老年人和慢病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

灸 脐 养 秋

  如因脾胃寒凉而腹泻,可用艾灸。每次灸半小时左右,每天1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可用此法,但以秋冬季效果最佳。

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