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养生攻略+养生妙招:运动,起居,饮食养生你造吗?

饮食养生

饮菊花酒

寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

吃芝麻 

寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

起居养生

昼热夜冷,是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等高发时节,早晚保暖以防受凉,早睡早起,保持良好作息,避免疾病发作。

随气温下降和空气变干燥,感冒病毒致病力开始增强,保持室内通风,冷水洗脸,可增加机体耐寒能力,提高人体免疫力,预防感冒。

中医认为:“百病从寒起,寒从脚下生”。脚部受寒,寒邪会侵入人体,影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等功能,做到脚部保暖,不赤足穿保暖性好鞋袜,睡前热水泡脚。

运动养生

寒露,运动好时节,强度可加大,如足球、网球、八段锦、太极拳等动静结合,以养心静气,避免出汗太多,伤阴损阳。

大自然肃杀之气明显,人易触景伤情,可利用假日结伴登山、秋游,极目远眺,使人心旷神怡,不良情绪顿然消散。

养生妙招

寒露是深秋的开始,自然界中阳气已衰,阴气大盛,天气越来越冷,“灸脐养秋,寒露脚不露”,节气灸要做好腹部和脚部的保护。

穴位保健

艾灸足三里、涌泉穴等,对下肢乃至周身防寒保暖很有好处。

深秋感冒多发,用手掌搓热大椎穴,可提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

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