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健康养生:养生先养脚,秋冬每天泡脚,逼出体内寒湿,一身清爽百病消!

进入秋天,随着气温的降低,很多人都逐渐开始出现手脚冰凉,尤其是老年人,手脚总是冰凉凉的,穿多少都没用,甚至有的会全身都不暖,冰冰的。有的开着暖气,进被窝好久,还暖不起来,睡一觉醒来,手脚还都是冰的。

秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅

对于秋冬季节手脚冰凉这一情况,不少人认为是阳虚所致,真的是这样吗?有一部分人手脚冰凉,可能是由于阳虚所致,但是,阳虚导致这种情况比较少见。有的人手脚冰凉就误以为是阳虚,乱吃补药,结果并没有多大的效果。

其实秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致,这里说的经络不通畅,可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说,手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,造成动力不足;而对于年轻人来讲,压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好,都可能造成经络不通畅,从而手脚冰凉。

经络不畅,百病生 

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。

因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。尤其是秋冬季,大家很重视进补,但是如果经络堵塞,补什么都没有用!

当然,人体是非常敏感的,如果经络不通,就会发出很多不舒服的信号来求救!各种不通的信号代表着不同的情况,可以根据自己情况,选择最合适的方法和穴位来调理。

疏通经络,中医推荐首选泡脚

民间有句老话叫:热水泡脚,赛吃人参。用温热水泡脚,也一直被视为祛病强体、防病治病的保健方式。

很多人起初都轻视,泡过脚后却直呼过瘾。泡脚为什么那么舒服呢?

其实,看似平常的 " 泡脚 ” 又称 “ 足疗 ” ,最早记载于东晋葛洪所著的 《肘后备急方》。

脚离心脏的距离最远,所以又被称作人体的第二心脏。但凡气血虚弱或经络欠通畅的人都会有脚冷的感觉。而脚上通过的经络却非常多,6条主要经脉(肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经)都从脚上经过,所以泡脚不但能使脚部温暖,改善局部血液循环,更有疏通全身经络的作用。

现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

泡脚还有这些功效

1、促进血液循环

从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

人体脚上有6条主要的经络,包括3条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和3条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。

3、祛除体内湿气

人们常说一句话:"富人吃补药,穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。

4、改善睡眠

用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠。

5、减缓风湿、关节炎

中医理论中,泡脚还有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病,只要坚持每天泡脚,可以起到减缓症状的保健作用。

一般情况下,泡脚用温水就可以了,若是讲究一些的,还可以加入草药,效果更佳。特别是女性一定要坚持泡脚,月经延后、痛经等症状都会大大改善。因为月经延后、痛经等多与寒凝有关,而泡脚最能驱寒温经通络,且有助于引血下行,所以即使平时偷懒,月经前也最好认真泡几天。

这样泡脚,效果才最好

1、最佳泡脚桶

正确的做法是,买一个比较深的木桶,可以把整个小腿放进去。同时,选择木桶有两点好处,一是贴近自然,二是比较容易保温。

2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法:喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至不停添加热水,持续泡一两个小时。其实,泡脚时间最好是30-45分钟,每天或隔一天泡一次就可以了。

3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后加热水,逐渐变热至大约42℃,保持水温。同时,足浴时,水一般要淹过踝部,且时常搓动。

4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮,或者额头出汗了。但要注意,千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络已经上下贯通了。

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