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国庆养生|这五大排毒方案,让你远离节日病

国庆期间,吃喝无度、作息混乱,你的身体会积累很多的毒素,无法正常新陈代谢。今天小编就为宝妈们集中介绍5种排毒的方法,远离节日病。

一、食物排毒法

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天新陈代谢的开始。

另外,需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

二、运动排毒法

每天至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、练瑜伽。运动的同时,注意给身体补充足量的水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

三、美容排毒法

皮肤是身体排毒的重要通道,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重,这些都是身体中毒的迹象。

每天洗澡时给肌肤做个按摩,按摩可以加速血液循环和淋巴液畅通,使体内有毒物质得以排出。通常可采用画圈按摩的手法,自下而上地对全身进行按摩,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

四、泡澡排毒

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。

五、简易排毒法

→ 每天吃一个苹果。苹果所含的果胶能够将滞留在体内的金属废物排出,为天然的解毒剂。

→练习腹式呼吸:平躺下来,先吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

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