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【健康科普】秋季养生,肺为先,做好3件事,健康整个秋

这两天的冷空气来得大快人心,给久经高温“烤验”的赣州注入了一股清凉,顿时让人心情舒畅,气温的下降让不少人产生了一夜入秋的感觉。

秋天来到,早晚凉意渐袭,然而中午的时候气温仍然有些高,而温差太大,就容易人出现各种疾病。在秋天的时候应该注意养生保健,而不少朋友也常听说“秋季养生以肺为先”的说法,为什么这么说呢?

“秋季养生以肺为先”

在秋天的时候,气候由炎热过渡到凉爽,正是调养生机的大好时节。而秋天最容易出现——“燥”。

古人常说“秋主肺”,而肺主气,司呼吸,在秋天的时候,人容易感受到燥邪,而干燥很容易伤肺,人们容易出现口干舌燥、咽干口渴等等阴虚火旺的情况。

从中医的角度来看,在秋天的时候,各种草木凋零,人也难免因此而受影响,古人也说“自古逢秋悲寂寥”,而“悲”对应的就是“肺”了。

而从现代科学的角度来看,在秋天的时候,凉意渐升,但空气比较干燥,最容易受影响的就是呼吸道了。而如果呼吸道出现疾病的话,肺也是会受影响的。所以在秋天的时候,养生应该先养肺。

相信现在很多人也知道了,在秋天的时候,最需要养的就是肺了。小编建议大家,在秋天的时候养肺要注意下面几点。

1、饮食养肺

在秋天的时候,容易受到“燥”的影响,所以在饮食方面,建议应该多吃一些生津润肺、补益肺气的食物,例如莲藕、山药、百合等等。同时在生活中应该尽量一些生冷、寒凉的食物,以免伤害到肺。

2、运动健肺

运动在生活中是很有必要的,而在秋天的时候,人们也是少不了要运动的。而在秋天的时候,运动不宜太过剧烈,建议可以选择慢跑、散步、太极拳等等比较缓和的运动方式,对于人体好处不少。

3、大笑宣肺

虽然在秋天的时候,人也是总是出现“悲”的情绪的,然而在生活中我们不应该沉浸其中,而是应该多注意“笑”。古人也常说“常笑宣肺”,在秋天的时候,我们应该保持良好的心态,经常笑一笑,也是有助于身体健康的。

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来源:区融媒体中心、区卫计委

素材来源:赣州卫生健康

编辑:曾镜明

主编:陈佛保

章贡发布
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