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【健康养生】初秋应着重肠胃保养

    早秋正是寒暑替换时节,日夜温差大、气温冷暖多变,很简单致使新病陡生或旧病复发。由于大家刚刚经历过夏日高温盛暑,特别是夏日贪食冷饮寒凉,脾胃功用弱的人通常简单被“秋后算帐”。如秋季腹泻,秋季病菌繁衍快,食物易糜烂,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病多发期;胃病患者也简单复发,受冷空气影响后人体胃酸排泄添加,胃肠会发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性都较弱。假如不留意保温暖饮食卫生,就会引发胃肠道疾病。中医以为秋意味着暑去寒来,因此初秋应着重肠胃养护,重视维护胃部。

一、秋季护胃

 留意保暖:肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。入秋后要特别留意胃部保暖,特别是自身患有缓慢胃炎的“老病号”,应及时添加衣物,夜晚防止腹部着凉。

 少食油腻:入秋以后大家胃口上升,口味能够逐步转“重”,不再像酷热盛暑时偏爱清淡食物。主张此季应多吃清淡温润类食物,由于素食能坚持胃肠冲和之气。不该过分摄取辛辣、油腻食物,防止添加消化系统担负然后诱发胃肠道疾病。此外,还应少食辛燥伤津食物,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等,防止加剧“秋燥”对身体影响。应当多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和生果。

 二、按摩

 中脘穴:中脘穴是医治胃肠疾病中十分重要的穴道,它坐落正中线上,脐上4寸处。指压时应选用仰卧位,放松肌肉,一面慢慢吐气,一面用指头用力下压,6秒钟后将手脱离,重复10次,能使胃部感到舒服。在胃痛时选用中脘指压法效果更佳。

 天枢穴:此穴道于人体中腹部,肚脐摆布三指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

 足三里:坐落小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。按压该穴6秒钟后将手脱离,重复10次,可促进胃酸排泄,使胃感到舒服,还能起到止痛的作用。

 摩腹:选用座位或卧位,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中间顺时针方向按摩,约3~5分钟,然后起身漫步顷刻。通常宜在饭后半小时进行。

 以上这些办法,每日进行2~3次,并要留意调节饮食,防止暴饮暴食,不吃影响性食物,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

三、喝茶

 茉莉花茶:茉莉味辛甘、性温,能协助胃的消化吸收,平缓胃痛,对腹泻、腹痛有极好的效果。故茉莉花茶素有“胃部维护茶”之称,有安神定志的效果,能够让人心情舒畅,然后镇定、舒缓严重情绪。

 茉莉花奶茶:消化功用欠安者,能够用热牛奶浸茉莉花,制成茉莉花奶茶,滋味暗香,有不错的辅佐效果。

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