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健康养生|体内湿气重的人,秋后少做3事坚持吃4物,健脾祛湿,水桶腰不见了

入秋后早晚气温渐凉,体内湿气重的人,容易引发各种不适症状,如失眠、头晕、头痛、眼睛红痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等。湿气可以说是万病之源。秋天气候干燥,时冷时热的天气,湿气很容易进入脾脏,人体就会出现胸闷腹胀、不想吃东西,大便不成形等,常伴有口淡、口黏乏味、倦态乏力等气虚表现。所以湿气重的人,入秋后要健脾祛湿,让身体健康起来,冬天才少生病。
1
 少吃甜食

生活中很多人喜欢吃甜食,但中医认为过多食用甜食会伤脾,而脾主运化,运化不通就会导致湿气滞留。因此体内湿气重,这类食物要尽量少吃。

2
 贪凉

饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。殊不知,为贪图一时之快,会将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

3
 多穿一件衣

入秋后只要风度,不要温度的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

湿气重是万病之源,从饮食下手祛湿最关键。那么什么食物可以排除湿气呢?

中医认为, 玉米味甘性平,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,非常适合脾虚的人食用, 玉米还可以防癌抗癌,抑制、延缓皱纹产生,保护眼睛。

 山药能帮助人们调理身体,去除湿气,它内含很多优质蛋白,还有碳水化合物,被人体吸收后能够快速地分解成热量,给人体供暖,这也是对人们的体寒起到了一个驱散和保护作用。

秋季易脾胃失调、食欲不振,豌豆可健脾胃、止泻、消肿。其还富含镁和叶绿素,有助于排出体内垃圾,保护肝脏。

秋季不要忘记了祛湿,祛湿一定要健脾,才能健康生活。

北京军海医院:科学抗癫•健康生活

地址:北京市大兴区
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