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如何健康养生?

    1饭后经常走一走

每次吃完饭后,不要急于睡觉或干活,到河边,街道两旁的小花园中散散步,看看花草闻闻花香,听听鸟叫,看看河中的流水,这些都对我们的身心很有好处。能让我们的心情脱离世俗的牵攀,从烦扰的生活中超脱岀来,能够心情平静地面对家人和同事。

                                  2每天睡前用温水泡脚

脚是人体经脉的汇集地,用温水泡脚可以刺激脚部的穴位,改善人体的血液循环,泡脚以后,人能够很快入睡,对第二天体力和精力的恢复都有好处。只有有了旺盛的体力和精力,人才能更好的生活和工作。

                                 3要养成刷牙的好习惯

首先要养成刷牙的好习惯,最好毎天早、晚各刷一次,上下左右前后都有刷到,每次刷牙时间要保持在2分钟左右。牙刷也要每3个月更换一次,否则牙刷中容易隐藏大量的细菌,并且使用时间长了,牙刷也容易变形,起不到应有的作用。只有每天坚持刷牙,到年老的时候,才会保持一口完好无损的牙齿,如果平时不坚持刷牙,到了年老的时候,牙齿可能由于有细菌的侵袭,慢慢脱落,到那时,没有牙,吃不了东西,安装上一口假牙,还是需要每天清洗,否则容易造成牙龈感染。

                                 4尽量不要吸烟、喝酒

除非交际的必须,尽量不要吸烟,烟中含有大量的尼古丁,在吞云吐雾的过程中,不仅自己会吸收大量的尼古丁,而且还祸及他人大量的尼古丁有引起肺癌的危险。吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的机会要高很多倍。不要大量喝酒,少量饮酒对消化吸收有好处,大量酗酒不仅对自己身体有害,而且对周围的环境和人群都会造成伤害。

                               5.经常保持心情愉快

不要到容易惹是生非的地方去,不要到嘈杂的地方去,尽量将自己置身于一个安静的环境中去。要量避开和周围的人发生口角,生活中忍字当先,只有和周围的人相处好了,心情才会愉快。另外,还要学会调控自己的心情,尽量让自己心情保持平静,不要起伏波动,不要看一些容易引起激动的电视节目。

尽量助人为乐,“赠人玫瑰,手有余香”。在帮助别人的同时,自己也会收获快乐。同样的道理,有一天,自己遇到不幸的时候,别人也会伸出友谊的手帮助自己摆脱困境

                               6.经常用梳子梳头

经常用梳子梳头,可以刺激头部的血液循环和对头部的穴位起按摩作用。我们可以在口袋里准备一把小梳子,在空闲的时候用梳子的有齿的那一面轻轻地在头皮上来回梳刮头皮经常用梳子梳头可以改善头部血流,增强记忆让脑细胞更加活跃,反应更加灵敏,延缓衰老的到来。

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