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健康养生:老年人专属养生口诀

长寿四不曲:心不烦,饭不板,嘴不贪,休不懒。

  养生四难:名利不灭,喜怒不除,声色不去,滋味不绝。

  养生五少:肝病少吃辛,心病少吃咸,胃病少吃辣,脾病少吃酸,肺病少 吃苦。

  养生九不:不生气,不着急,不偏食,不吸烟,不饮酒,不多欲,不过劳,不纵欲。

  老年养生三宝:晨饮开水排体毒,午吃水果防癌变,晚饮稀粥护肠胃。

  健康长寿五诀:忘形,忘怀,忘情,忘劳,忘年。

  老年人保健六少六多:少烟多茶,少酒多水,少怒所笑,少盐多醋,少食多嚼,少车多步。

  老年人健身五忌:忌负重锻炼,忌憋气过久,忌急于求成,忌争强求成,忌争强好胜,忌过分激动。

  老年人睡眠五忌:忌饱食,忌娱乐过度,忌睡前交谈过久,忌饮茶过多过浓,忌门窗封闭过严。

  老年人音乐五忌:空腹忌听进行曲,吃饭不听击乐,生气忌听摇滚乐,悲愁忌听忧伤乐,睡前忌听交响乐。

  锻炼四不宜:晨练不宜贪恋树林,空腹不宜运动,雾中不宜锻炼,运动后不宜“急刹车”。

  夏季养生六诀:清晨要早起,膳食要清淡,菜肴要稍咸,瓜果要卫生,冷饮要少吃,午睡要缩短。

带来健康长寿的三个半小时:早上起来运动半小时,中午休息半小时,傍晚是慢行半小时。

  老年人防意外六忌:忌猛烈转头,忌饮冰冻饮料,忌高温烫澡,忌饱餐醉酒,忌蹲便过久(坐姿排便最佳),忌空腹跑步。

  老年人预防精神老化六要:要做情绪的主人,保持乐观;要多与亲朋好友交往谈心,要老有所学,要劳逸结合,要热爱生活,要善待疾病。

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