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【健康常识】养胃小方法,简单易学又实用!

不良的作息时间,繁忙的工作,不正确的饮食习惯,种种原因让许多人都受胃病的困扰,其实保护胃的方法也很简单,跟大家一起分享。

养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着吃饭。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

以食物养胃

多吃枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环绕按摩腹部。

养胃食物

【红薯】

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

【山楂干】

山楂干是将山楂直接脱水制作而成,不仅纤维素含量高,还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素,口味也很好,可以说是消食化积,醒胃助餐的佳品。

【猴头菇】

猴头菇含不饱和脂肪酸,利于血液循环,能降低血胆固醇含量,具有提高肌体免疫力的功能,还有预防和帮助调理胃病的好处。

END

地标小知识:

贵州地理标志产品:贵阳折耳根,赤水金钗石斛,兴仁薏仁米,普安红茶,普安四球茶,安龙金银花。

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