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小雪时节的保健养生方案

每年的11月22日或23日

是二十四节气中的小雪节气

小雪前后,天气经常是阴冷晦暗的,一些容易受天气影响的人就会觉得郁闷烦躁,特别是本身就患有抑郁症的人,还可能会加重病情。

所以在这个节气要着重调养心情,保持开朗豁达,尽量少受天气的影响。

还可以多参与一些户外活动、在晴朗的时候多晒太阳以增强体质,预防疾病。

冬季天气寒冷,在饮食方面应适当多吃些热量较高的食物,提高碳水化合物及脂肪的摄入量。全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等均属碳水化合物,这些食物的摄入既有助于御寒,其中所含的微量矿物质硒还可以振奋情绪。

要注意增加维生素的供给,多吃萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜;以及柑橘、苹果、香蕉等水果。动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等食品也可以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。

除了注重心情的调养以及食物的补充外,我们还可以做一做艾灸。

《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”

节气变化、冰冷严寒、阴阳交替的时节,做一做艾灸,对穴位进行熏灼、温熨,激发经络之气,可以温壮元阳!

下面,为大家推荐一个小雪时节的艾灸养生方

独灸关元养生方

【施灸方穴】

关元

【方穴功用】

补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病,月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病,腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病,中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一,女子可配合三阴交艾灸,男子可配合足三里艾灸。

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