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小雪养生全攻略!

小雪是24节气中的第20个节气。 过了小雪,寒潮和强冷空气活动变得频繁,这时人体胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,就到了冬令进补的时候。

那么,小雪时节,吃什么更应景呢?

用好日常饮食达到身体补益的效果,为大家推荐“冬季三宝”:

红枣

枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

栗子

冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果”,有补肾壮腰、活血化瘀功能,很适合冬天人体的需要。

羊肉

冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

 

阳光防抑郁

小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。

 

保暖防感冒

小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

北方地区供暖,室内温暖,穿着也是厚衣加身,因此很容易上火,这时就需要饮食调理。

 

宜足浴

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。

 

少食辛辣

寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

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