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健康养生 温暖严冬

老年人的身体比不上年轻人那么活跃和健康,这尤其是冬天,老年人冬天很容易引发心脑血管或者是感冒咳、腿疼等疾病。老年人的冬季养生比年轻人重要的多,老年人冬季如何养生呢?

注意身体各部位的保暖

在冬季天气非常的冷,气就很容易侵入我们的体内,保暖是至关重要的,尤其是对于老年

人。老年人的骨骼没有年轻人那么强壮,更容易受到凉气入侵。导致腿脚疼或者是行动不便。这时候,老年人可以在腿上多穿一层护膝来保护自己的膝盖。出门的时候,老年人最好戴着帽子出门,这样的话,可以防止头部钻风,以兔造成头疼等症状。

少在阴冷的天气出门

阴冷的天气让冬天更加的冷,如果老年人在阴冷的天气出门,摄入的阳气不足,自身的抵抗力就会降低,各种疾病很容易侵入老年人的体内。

不要在密闭的空间睡觉

冬天我们的家里可能都开空调、暖气或者是烧着炉子来取暖,但是这时候,家里不要把门窗

都密闭,这会造成室内供氧不足,老年人本身就是心血管疾病的高发人群,再加上缺氧,更容易引发心血管病的发生。在睡觉的时候,最好把门窗打开一些缝隙,这样可以保证空气的流通,尤其是家里生炉子取暖的老年人,还能预防一氧化碳的中毒。

保证充足的睡眠

人一旦上了年纪,睡觉时间就变短,我们发现家里的老年人早上总是第一个醒的,但是在冬天不太建议老年人早起,因为冬季天气本身就昼短夜长,早上起的太早,太阳还没有出来,很容易导致阴气太而阳气不足。最好等到太阳出来的时候再起床,这样可以避免邪气的入侵。

适当的冬季锻炼

现在越来越多的老年人都有体育锻炼的意识,这非常好,尤其是冬季,也需要适当的进行体育锻炼,这对身体的好处很多,但是老年人要注意,不要在太阳还没有出来的时候就锻炼,最好在晴天,找一个可以日照到的地方进行,并且锻炼的轻度不适宜太大。

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