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健康养生:空腹血糖控制在多少合适?如果高于这个值,就是糖尿病候选人

现在许多人都不太注意自己的身体,经常大鱼大肉的吃东西,这些饮食习惯就会导致自己的身体有一些不正常的疾病出现,并且还很有可能会让自己有高血压、高血糖等疾病出现。特别是对于一些中老年人来说,要注意自己的血糖,一旦血糖升高的话很有可能会让自己的身体变得很差,严重还会有生命危险。虽然血糖是一种隐形的疾病,但是人们也需要多加注意。

空腹血糖控制在多少比较合适?

从医生的角度来看,高血糖的标准是在6.2到7.1摩尔每升,7.1以上就算是糖尿病了,而6.2左右就已经算是高血糖的潜伏期了。一般来说,空腹3.9到6.1为正常范围,吃完饭之后的一个小时会升高一点,而两个小时之后又会稍微降低一些,这都属于正常情况。所以当发现自己吃了饭之后自己的血糖升高,不要太过于担心,这属于正常现象。

现在有许多中老年人都有高血糖的情况,就是因为平时的时候在饮食上面也没有多加注意,经常吃一些糖分比较高的东西,其实这种做法非常不利,并且对自己的身体也有伤害,因此人们在吃东西的时候尽量选择血糖低一点的食物吃,如果自己有低血糖就选择血糖稍微高一点的食物。特别是对于一些偏胖的人来说,就尽量少吃一些血糖低的食物,这样还可以帮助自己减肥,也不会让自己的血糖继续升高,而已形成高血糖了。

生活中大家应该都知道一些水果里面糖分是比较高的,比如说香蕉、西瓜等这些水果糖分都比较高,大家在吃水果的时候也需要多加注意,有高血糖患者的人尽量少吃这些水果。另外,一些垃圾食品也尽量少吃,特别是一些水果糖、巧克力等食物现在需要少吃这些食物的糖分非常高。大家也可以多了解一些食物的糖分,严格按照饮食标准来吃一些东西,这样的话就会尽量减轻自己患高血糖的几率了。

平时的时候也可以多喝一些水,水是生命之源,可以调节身体的新陈代谢,让自己的身体变得更加健康,也可以让身体里面的一些废物及时排出体内。也要尽量少熬夜,少吃垃圾食品,饮食尽量清淡一些,少吃辛辣的食物。

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