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【养生之道】这些朋友圈盛传的“养生方法”其实不可信,千万别再做了!

  但要提醒大家的是,有些养生方法是没有科学依据的。比如下面这些“养生方法”,不仅不能养生反而会给人体造成伤害!

这些“养生方法”不可信

每天走上万步

  朋友圈微信步数在当下很是流行,许多人为了让自己排名靠前,积极地多走路刷成绩、拼步数。但这样一味追求“每天万步”,反而容易伤到膝盖。

  正确做法:走路是个锻炼身体的好方式,但一定得注意根据自身的情况,量力而行。一个健康的成年人每日走8000步最为适宜,而对于一位有冠心病的中老年人来说,3000~5000步即可。

多喝水就是好

  “多喝水就是好”、“渴不渴都得喝水”......这些关于喝水的观念已经深入人心。但事实上,喝太多水也会对人体健康造成威胁,尤其是对有冠心病、高血压的患者来说摄入太多水分会加重肾脏负担。

  正确做法:成年人应根据自身出汗、运动等情况调整饮水量,一般保持每天喝水1600~2000毫升即可。

长期吃素可避免得三高

  “鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。”在一些中老年人的观念里,吃素可避免摄入脂肪,这样就可以减少得高血脂、高血压等“富贵病”的风险。

  但事实上,长期吃素容易造成维生素A、维生素E等脂溶性维生素摄入不足;又由于素食中植物纤维的成分较多,会影响胆汁酸的吸收,使胆盐浓度下降,从而导致结石!

  正确做法:中老年人一定要合理膳食,讲究荤素搭配,才能免受疾病困扰。

  用科学的方法养生,才可以拥有健康的身体!小编希望您能健健康康,以最佳的状态出现在“曹清华 · 爱传万家”首届歌唱大赛全国总决赛的舞台上,一展歌喉,表现出彩!

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