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健康常识丨“鬼压床”是真有鬼还是真有病?四招破解幻视幻听!

许多人都有「鬼压床」的经验,身体感觉被东西压着、四肢动弹不得,能听见周围声音,却无法张口说话。

“鬼压床”,这种说法有一定的迷信性质,事实上,这并非是“鬼”作怪,而是一种睡眠障碍。

针对这种睡眠障碍,可以4招来破解,包括快速转动眼球、蹬脚、咳嗽以及告诉自己不要恐惧。

「睡眠瘫痪」是在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动(就像突然间瘫痪了)的情况。

患者对周围的环境是有意识的,但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验,以幻觉、幻听常见。

这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的,因此会对患者造成很大的困扰,患者有强烈的恐怖感和垂死感。

幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子,「听见」由远而近的脚步声;这些经历像做恶梦似的。

幸好「睡眠瘫痪」可以因为外力的介入而终止,例如有人呼唤或推动患者,患者身体就能恢复活动。

那么,「睡眠瘫痪」要如何迅速破解呢?

可以快速转动眼球,让眼球做圆周运动,然后眨眼,收缩嘴周围的肌肉,移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动脖子,肩、手、手指、腿,最后坐起来动动所有的肌肉。

另外,也可以集中精力想办法蹬脚,如果成功患者就可以立刻醒过来。

患者还可以利用声音的变化,例如呼吸、咳嗽来唤醒自己,因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。

患者也要尽量告诉自己别恐惧,往往情绪放松了,就能从梦魇中醒来。

一般来说,入睡后会从浅眠到深睡,接着进入「快速动眼期」,所谓的「快速动眼期」功能是处理记忆以及情绪。

因此梦境也常在这阶段发生,但在快速动眼期大概只有眼睛会转动,全身肌肉会处于无力状态,因为身体是被脑袋抑制住的,只有横隔膜会继续保持呼吸作用。

如果在「快速动眼期」结束后醒来,会有种从梦境中醒来的感觉,但如果在「快速动眼期」接到浅眠的过程中出现「短暂清醒」。

这是脑袋以为清醒了或其实还在半梦半醒,身体是动弹不得的,才会有所谓「鬼压床」的状况。

另外,「睡眠瘫痪」极少数可能因睡眠不足、睡眠习惯改变、压力大或是精神疾病所引起,或是药物滥用、吸毒也可能导致,因为吸毒会破坏脑细胞。

理论上任何人都可能发生,有时在青少年时期会第一次发作,于任何年纪都可能遇到。

偶发性的「睡眠瘫痪」,在几秒或是几分钟内都会好起来,但如果是一再发生,造成生活上的困扰,建议要找医师就诊。

养成良好睡眠习惯、充足的睡眠,睡前不要喝酒,因为酒精反而会打断睡眠。

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