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在空港| 入秋养生攻略

天~阴冷冷的~

地~湿漉漉的~

连续降温~

没错,秋天来了~

一场秋雨一场凉

医务室的同学增多了

  无精打采的同学增多了

 感冒咳嗽也增多了.....

如果秋季我们在学习工作之余

调整饮食掌握一些养生的常识

也能让身体变得更加健康

下面一起了解一下

秋季养生的几个个小常识吧

No.1

调护运动

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秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

No.2

适度加衣

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天凉了~赶紧穿上我们的时尚又温暖迷彩服

No.3

调养起居

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早睡早起身体好~不熬夜,不赖床。做早睡早起的好孩子。   近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

No.4

调节饮食

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遵循季节变换的规律,科学进食,饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜。

No.5

加强锻炼

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秋天气候渐冷,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

No.6

适时进补

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常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

No.7

预防秋乏

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俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护 性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

No.8

预防感冒

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秋季带来了大量的冷空气,体制较弱的人就会被寒气所侵,引起感冒发烧等症状。秋季是一个生病高峰期,一定要注意好自身的保暖, 在感觉有些冷意之后一定要增加衣服,防止感冒。

“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

                     ——《黄帝内经》

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素材指导:空港专业部

素材编辑:郑艳梅

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