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标签: 营养学

少辛增酸忌苦燥 秋季饮食养生5大方案

少辛增酸忌苦燥 秋季饮食养生5大方案

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在秋季时要如何安排饮食呢?秋季饮食要以什么为主呢?这都是很多人关注的话题。想要更好的进行养生,就需要做到面面俱到。今天,不如就来看看秋季饮食养生的5大方案是什么吧。秋季饮食养生的5大方案甘淡滋润    秋季节气干燥,应当多进食些性滋润味甘淡…

【健康常识】节后饮食调整要点

【健康常识】节后饮食调整要点

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       热热闹闹的春节假期刚刚过去,从觥筹交错的饭桌来到熟悉的工作岗位,除了心理上需要适应,身体也需要一定的适应。为什么这么说呢?春节期间,大鱼大肉、烟酒糖茶自不必说,坚果零食、油炸食品也是取之不尽,食之不竭。再加上亲朋相聚难免多吃点…

【健康养生】米饭加一料,美味又健康

【健康养生】米饭加一料,美味又健康

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白米饭多加一样料,功效大不同!不仅煮饭更香更美味,还能瘦身减脂、养生防病,轻松吃出好身体和好身材!  加谷物1精白米+糙米  现在我们吃的大米,多为深度加工后的精致大米,虽然口感更加细腻柔软,但这种大米淀粉含量高、升糖快。  比起“肤白貌美…

【健康常识】养胃小方法,简单易学又实用!

【健康常识】养胃小方法,简单易学又实用!

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不良的作息时间,繁忙的工作,不正确的饮食习惯,种种原因让许多人都受胃病的困扰,其实保护胃的方法也很简单,跟大家一起分享。养成良好的生活习惯少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。改变饮食习惯按时就餐,坐着吃饭,不要站立或…

4种健康养生饮食的方式,请注意查收~

4种健康养生饮食的方式,请注意查收~

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人们对于自己的健康问题越来越重视,对饮食也更加注意。小编就给大家整理了全球4种最健康养生饮食的方式,大家爱美食也要健康哦!01降压饮食  这种饮食方式被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾,有助…

健康小常识~

健康小常识~

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健康饮食  1、米饭牛奶同食可降血糖    据《科技日报》5月10日报道,日本国立健康营养研究所研究人员最近发现,米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标,对于防治糖尿病很有帮助。    2、不能吃的动物部位    畜“三腺”  猪、牛、羊等动物…

冬季健康饮食小常识

冬季健康饮食小常识

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冬季健康饮食小常识1、冬季健康饮食温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人…

【健康常识】幼儿冬季饮食小常识

【健康常识】幼儿冬季饮食小常识

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【健康常识】幼儿冬季饮食小常识      冬天是寒冷的季节,这时就幼儿就很容易感冒,并且在冬季也是很多疾病的多发期,在这期间,家长们要十分注意幼儿的冬季饮食,从幼儿冬季饮食着手,不仅能增强宝宝的抵抗力,还能使宝宝更加健康,现在就来看看幼儿冬…

健康养生|这些食物才真正补血!

健康养生|这些食物才真正补血!

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大家把红枣阿胶作为补血良品。殊不知,这些并不是最佳的补血食物,甚至是补血效果较差的食物!哪些食物才是补血效果最好的呢?一起来看看!什么是补血?临床上常见的贫血和老百姓日常所说的“贫血”,绝大多数是指缺铁性贫血。通常是因为造血原料不足、铁吸收…

健康养生丨这些早餐习惯,减寿又致癌!

健康养生丨这些早餐习惯,减寿又致癌!

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美好的一天从早餐开始。大家都知道不吃早餐危害大。早餐吃不好可能会引发胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。甚至有研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短了2.5岁!对于早餐,我们有哪些易忽视的坏习惯呢?1七种早餐习惯易伤身1豆浆+油条豆浆配油…

健康养生|脂肪肝靠减肥能消失吗

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不少年轻朋友因为饮食习惯和作息不规律,导致年纪轻轻就患上脂肪肝这种慢性病,大部分的脂肪肝患者也是偏胖的,那么脂肪肝减肥能消失吗? 什么是脂肪肝 脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独…

【健康养生】冬季价格实惠的滋补品

【健康养生】冬季价格实惠的滋补品

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中国自古就有“萝卜上了街,药店无买卖”的说法,可见对它养生功效十分推崇;用现代科学的眼光来看,这绝不是空穴来风。萝卜中所含的维生素C及各种微量元素,远高于一般食材,对于提高身体抵抗力,具有很好的效果;此外,它所含的淀粉酶,可以帮助消化道对淀…

【健康养生】提高骨密度,记住这三十个小窍门

【健康养生】提高骨密度,记住这三十个小窍门

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     骨质疏松症被称作是“ 静悄悄的流行病”,患者的骨骼会变得脆弱和易碎。当骨骼中诸如钙之类的矿物质流失,而人体补充这些矿物质的速度不足以弥补流失的矿物质量时,就会导致骨量减少。由此,壮骨成为大家共同的追求。  从运动、饮食,到生活方式…

【健康养生】八款健康又减肥的深夜美食

【健康养生】八款健康又减肥的深夜美食

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常言道,“唯美食与爱不可辜负”。每当夜深人静的时候,朋友圈总是悄悄浮现各种美食图,看得人口水直流!那群宵夜党又来“深夜报复社会”了,其实很多时候,作为资深吃货的我们,吃宵夜不是因为饿,是因为嘴巴寂寞了。不过,长期宵夜,虽然满足了嘴馋的欲望,…

健康饮食小常识与饮食习惯,让你越吃越健康!

健康饮食小常识与饮食习惯,让你越吃越健康!

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健康饮食习惯坐着吃饭根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。饭前喝汤饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消…

【健康常识】这样吃饭=慢性自杀!

【健康常识】这样吃饭=慢性自杀!

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民以食为天,中国人对饮食格外重视,这不,有人开玩笑把吾日三省吾身这三问改成:早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?可虽然重视吃饭,却不见得人人都会吃,有的人甚至因为不健康的吃饭习惯惹来了癌症。据《武汉晚报》报道,武汉40岁的郑先生是一个“火锅…

【健康常识】清淡饮食益处多,“健康三减”记心上!

【健康常识】清淡饮食益处多,“健康三减”记心上!

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刚刚初秋,不少朋友估计都会想到要贴贴秋膘,小编今天给各位提前送上健康小提示,帮助您健健康康贴秋膘!少吃甜食多饮水烹饪减盐别太油清淡饮食益处多健康三减记心上适量盐、油、糖1. 减盐流行病学调查发现,吃盐太多,会升高血压,而高血压会增加中风、心…

假期养生方案,养生减肥两不误

假期养生方案,养生减肥两不误

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    一般而言,春节是普天同庆的时刻,也是享受合家团聚的快乐时间。庆祝新年,少不了吃喝玩乐,欢快热闹。但是每逢佳节就增胖的问题也困扰了不少人。再加上节日期间,饮食油腻也会导致一些肠胃问题,会影响节日的心情。同时日常不喜欢活动的人在这期间更…

春季养生全攻略——保健篇

春季养生全攻略——保健篇

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资料表明,心脑血管病病人,特别是老年人,春季要特别注意预防中风。专家建议,初春时节预防脑血管疾病,首先要注意保暖。尤其是老年人,不宜过早地脱去冬装,要注意天气变化,及时增减衣服,防止因气温变化引起血压波动和感冒。同时,要积极治疗高血压、糖尿…

【健康常识】健康零食选择指南

【健康常识】健康零食选择指南

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忙碌的生活工作之余,有很多人会在家里和办公室放些零食,以备随时解馋或填饱肚子。所谓零食,也就是在正餐以外补充能量与营养或者单纯满足口腹之欲的食物,分为“健康零食”和“口味零食”,那么符合哪些条件才算得上健康零食呢?零食应该如何选择呢?零食最…