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标签: 睡眠

健康养生 | 今天你深层睡眠了吗?

健康养生 | 今天你深层睡眠了吗?

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现今社会迅速发展,人们的生活步调越来越快,很多人不重视睡眠质量,再加上缺乏锻炼,导致身体素质越来越差。实际上,睡眠不仅能储存体力和精力,更是一个机体功能进行全面修复的过程。一般人常认为能够安稳的入睡即是拥有良好的睡眠,但其实睡得着不代表睡得…

小贴士|常常失眠怎么健康养生?

小贴士|常常失眠怎么健康养生?

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如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须顺应天地自然的规律,“饮食有节,起居有常,不妄劳作”,做到“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去”!一、睡眠的重要性1、战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡…

健康常识 | 焦虑下的失眠怎么办?

健康常识 | 焦虑下的失眠怎么办?

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分享福利:即可领红包!如果说,有哪一件事能瞬间逼疯一个人,显然,失眠完全可以满足这一需求。失眠会让你整个人感觉很丧~当别人都在呼呼大睡的时候,你却翻来覆去睡不着,小眼睛瞪得和铜铃似的,想想都觉得崩溃。它很常见相信很多人应该都或多或少都有过失…

健康常识丨“鬼压床”是真有鬼还是真有病?四招破解幻视幻听!

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许多人都有「鬼压床」的经验,身体感觉被东西压着、四肢动弹不得,能听见周围声音,却无法张口说话。“鬼压床”,这种说法有一定的迷信性质,事实上,这并非是“鬼”作怪,而是一种睡眠障碍。针对这种睡眠障碍,可以4招来破解,包括快速转动眼球、蹬脚、咳嗽…

女性养生健康小常识

女性养生健康小常识

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大家好,今天木子的健康60秒小课堂是针对女性朋友的。很多女同胞都因气血不足而导致气色不好,其实是可以通过一些日常小习惯改善气色的。首先要调节饮食首先要调节饮食,气血不足主要受四个身体健康问题的影响,我们可以通过饮食解决相应的问题,红枣、桂圆…

【健康小常识】你根本不知道熬夜对身体的危害有多大!赶快看看!!!

【健康小常识】你根本不知道熬夜对身体的危害有多大!赶快看看!!!

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尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。  根据《生命时报》联合调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。  在参与调查的2100人中:  仅有…

【健康养生】每天趴桌子上睡午觉会怎么样?

【健康养生】每天趴桌子上睡午觉会怎么样?

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作为上班族的我,每天早上都觉得自己得了“不想起床病”。起床前,能赖一秒是一秒,还常常躺在床上幻想,世界上如果有下面这样的机器该多好啊!睡觉睡到自然醒,这对上班族们来说,当然只是个奢望,但每天中午,趴在桌子上睡个午觉,可是上班族们实实在在的福…

健康养生:失眠怎么治都不好?中医有妙招,让你夜夜好眠

健康养生:失眠怎么治都不好?中医有妙招,让你夜夜好眠

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睡不着、睡不好、半夜容易醒来又难以再入睡,种种迹象表明,失眠已经悄悄找上门来。失眠让人晚上睡不好,白天又没有精神容易犯困,长期以往,不但工作效率下降,人的精神状态也大受影响。对付失眠应该怎么办呢?中医是如何看待失眠、治疗失眠?今天一起来了解…

健康睡眠常识

健康睡眠常识

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01蓝色光减少人体内褪黑激素的产生,促使人保持清醒。所以晚上睡觉的时候不宜使用手机、pad等,也不宜在光线强烈的台灯下看书。——健康睡眠02全世界最长的无睡眠纪录是18天21小时40分钟,但普通人无睡超过4天,会出现幻觉和错觉。——健康睡眠…

健康养生

健康养生

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【鲜榨果汁的小搭配】苹果汁:调理肠胃;香蕉汁:健肌肉、润肺通血脉;西瓜汁:暑天利尿、消炎;芒果汁:助消化,防昏船呕吐;菠萝汁:去肿、消食;葡萄汁:利尿补血安神;橙子汁:化痰健胃;柠檬汁:排毒。 椰子汁:健肤;木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质…

送给上夜班的你,简单养生方案

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1、适当吃夜宵上夜班的人是会很容易出现饥饿的情况的,对于这种情况,大家可以适当的吃一些夜宵,好是一些流质的、容易消化的食物。例如新鲜的水果、小米粥、面食等,既能饱腹又容易消化。需要注意方便面、烧烤、油炸食品等不建议食用,甜食也不推荐。2、有…

健康小常识:蜂蜜水什么时候喝好处多?

健康小常识:蜂蜜水什么时候喝好处多?

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蜂蜜只为健康生活—— 生活你需要了解 ——枣花蜂蜜洋槐蜂蜜百花蜂蜜              许多喜欢养生保健的人应该对蜂蜜是非常了解的,蜂蜜当中含有非常多的营养物质。许多的上班族喜欢每天喝蜂蜜水,但是你们知道蜂蜜水什么时候喝好吗?经常喝蜂…

立秋过后 健康养生有方法

立秋过后 健康养生有方法

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立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋将至,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害。立秋健康养生起居:重视起居调养,保持充足睡眠立…

养生方法看起来!腰腿不疼了,一口气上九楼也不喘了~

养生方法看起来!腰腿不疼了,一口气上九楼也不喘了~

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前阵子朋克养生刷遍大家朋友圈,现在我给大家推荐一个十分靠谱又容易的养生方法!睡前用热水泡脚是一件非常舒服的事情可以消除疲劳、改善血液循环、改善睡眠质量等。虽然泡脚的好处有很多,但是并不是所有的人都是适宜泡脚的。今天就给大家普及一下泡脚的好处…

【健康常识】送你一份健康大礼,让你在新的一年里“诸”事无忧

【健康常识】送你一份健康大礼,让你在新的一年里“诸”事无忧

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开年之际,小编送你一份健康大礼,让你在新的一年里“诸”事无忧。吃得“粗”一点推荐:每天吃够12种食物《中国居民膳食指南2016》建议饮食应平衡、多样,平均每天要摄入12种以上食物,每周摄入的食物在25种以上(油和调味品不计算在内)。食物类别…

健康养生小贴士

健康养生小贴士

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1.早上喝一杯水早上醒来,先喝一杯室温水。水有助于清除我们的系统,促进新陈代谢率和清除毒素,饮用饱和氢水更佳。2.睡得够睡眠不足会让你感到疲倦和生气,你无法集中注意力。睡眠不足也会损害您的身体健康(特别是心脏)。一些研究表明,每24小时睡眠…

春节养生攻略,必看!

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导 读春节到了! 过节意味着放长假,朋友家人欢聚一堂,其乐融融,平时难得相聚,春节可尽情享受亲情之喜,友情之乐,爱情之甜。但聚会吃喝玩乐怎么做到开心不伤身呢?春节怎么养生呢?今天宝主从中医养生方面,谈谈如何健康快乐过好这个节日! 春节谈养生…

【美容养生】让你远离皱纹的7个保养方法

【美容养生】让你远离皱纹的7个保养方法

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皱纹是所有女性的天敌,千万不要有了皱纹才想起来要抗衰老,平时多注意生活中的一些小细节,就能让皱纹来得晚一些。1、早晚仔细洁面肌肤的清洁,也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣,很多废气和尘埃容易附着在肌肤上,而电脑屏幕的辐射也是一大…

立秋时节健康养生有方法

立秋时节健康养生有方法

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立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋已至,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢?专家建议,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害。起居:重视…