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【健康知识】阳虚质的健康养生方案

何为阳虚质呢?

由于阳气不足,以四季怕冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多表现为主要特征的体质状态。

发病倾向:疲劳、失眠、畏寒等疾病,是多种重大慢性疾病的易感体质状态,对外界环境刺激适应能力较差,不适应阴雨和寒冷天气。

保健原则

多做阳光下的户外运动,不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活,避寒就温,注意保暖。不可贪凉饮冷,注意不可过食生冷。

适宜食物   羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。

药 膳

1.生姜羊肉汤

【原料】羊肉500克,当归15克  生姜50克。

【制作】将羊肉片去筋膜,切成小块,飞水,捞出沥水后放在锅内。再将羊肉加入当归、姜片,加用水煮约50分钟,煮至羊肉熟烂即成。油盐调味,饮汤吃肉。

2.杜仲黄芪猪骨汤

【材料】杜仲、黄芪各20-30克,瘦肉适量。将材料洗干净,一起煲2个小时即可.

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