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健康养生穴,每天按一按,揉一揉

在人体上有很多穴位,甚至有着很神奇的作用,每个穴位都有不同的养生功效。对身体有益的穴位,适度按摩科疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。今天和大家分享7个养生穴,大家按摩起来吧!

1、足三里

位置:位于腿前外侧,在犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。

足三里素来就有“第一长寿大穴”之称,经常按揉足三里具有增强体力、解除疲劳、预防衰老的养生功效。此外,有伤风感冒、高血压、动脉硬化、冠心病等病症者,经常按揉足三里,有一定的防治作用。所以说,足三里非常适合养生保健。

按摩足三里方法:

用拇指指腹揉按足三里穴,注意力度不宜过大,有酸胀感为宜,每天揉按5~10分钟,对于增强体质有一定帮助。

2、涌泉穴

位置:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,在第2、3趾缝纹头端与足跟连线前1/3和后2/3交点处。

涌泉穴是人人都知道的“长寿大穴”,有句古话讲,老人若是不想生病,多把涌泉来揉按,温暖病自除。经常揉按涌泉能够使人精力旺盛、体质增强,防御能力也增强。此外,揉按涌泉对于腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、耳鸣等多种疾病也有一定改善作用。

按摩涌泉穴方法:

直接用大拇指点按涌泉穴,注意力度适中,有酸痛感即可。每天点按100次,长期坚持,可增强免疫力。

3、内关穴

位置:位于前臂掌侧,在曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

老中医经常把内关穴也称之为“长寿穴”因为内关穴是保护心脏的重要大穴。心脏的跳动是维持生命的最基本生理活动。必须要好好维护心脏,揉按内关穴就是不二之选。

按摩内关穴方法:

用拇指指腹直接揉按内关穴,最好作圈状按摩,力度以能承受为宜。每天揉按3~5分钟,可养护心脏,保护人体“发动机”。

4、气海穴

位置:位于下腹部,前正中线上,在脐中下1.5寸处。

气海穴被称之为“长寿穴”的原因是,气海可以维持生命的“元阳之本”。人如果阳气不足,就容易导致各种疾病的发生。它有利于机体阳气的稳固,对各种疾病有辅助治疗的功效。所以说,由阳气不足,引起的各种病症,都可以多揉按气海穴。

按摩气海穴方法:

直接用大拇指指腹进行揉按,每天揉按5~7分钟,注意力度不要太大就行。

5、公孙穴

位置:位于足内侧缘,在第一跖骨基底部前下方处。

公孙穴是健脾益胃的要穴,所以也被称之为“长寿穴”。原因是,脾胃乃后天之本,气血生化之源,公孙穴归属于脾,联络于胃,还和胸腹的冲脉相通,不仅对脾胃有益,对于心胸也有益。不妨多按一按公孙穴。

按摩公孙穴方法:

晚上泡完脚之后,躺在床上放松一会身体,然后用拇指指腹揉按公孙穴位置,注意力度不要太大,有酸胀感即可。坚持按揉,有很好的养脾护胃作用。

6、太溪穴

位置:位于足内侧,内踝后方,在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

肾脏是人体的先天之本,如果肾脏出现问题,不只是器质性的病变,包括肾阳虚、肾阴虚等很多问题,都会对我们的健康造成威胁。刺激太溪穴不仅仅能够补肾、强肾,养护我们的先天之本。对于17种慢性疾病也有一定的调理功效。

按摩太溪穴方法:

同样,按摩脚上的穴位,还是在洗完脚之后比较方便。用枕头垫高脚,然后一手扶着脚,另一只手用大拇指指腹进行揉按太溪穴,每天揉按3~5分钟,可养护肾脏,增强体质。

7.三阴交

位置:在小腿内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘取穴为四指宽

三阴交穴,十此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除健脾益血外,也可调肝补肾,亦有安神之效,也可帮助睡眠。

按摩三阴交穴方法:

拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为一次,或顺时针方向、再逆向时针揉三阴交,持续10-15分钟。

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