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【科普】立春逢除夕:这些健康常识助您健康过大年!

东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。

——左河水《立春》

2019年2月4日 11:14 ,我们迎来了2019年的第一个节气——立春。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”,它揭开了春天的序幕,万物的复苏由此启程。今年的立春恰逢除夕,自然更是节日气氛浓厚。

这段期间气候变化剧烈,早晚温差幅度很大,人们在走亲访友,欢庆新年之余也要多关心下身体健康,做好防病保健工作。

立春是中国民间重要的传统节日,“一年之计在于春”,自古以来就受到上至帝王、下至百姓的重视。立春时节天子要亲自率领三公九卿去东郊迎春祭祀,百姓也有报春、送迎春贴、撒豆消灾、打春牛等各种民俗活动。

在这一由寒向暖过渡的时候,人体的抗病能力和气候适应能力也往往相对较弱,流行性传染病又多发,所以稍不注意就有可能被感染,年老体弱者和少年儿童是“重灾区”。因此,防寒保暖、防病御邪是此季养生的重点,其中尤以护肝养肝最为关键。

立春民俗——打春牛

立春三候

    “一候东风解冻”,立春过后,风向从寒冷的西北风,变为温暖的东风;

    “二候蜇虫始振”,冬天冬眠的昆虫开始苏醒了;

    “三候鱼陟负冰”,河里的鱼随着气温升高,从河底来到水面游动,看起来像背着冰一样。

    这三候是立春的典型物候,能够看出气温已经有明显回升,严寒的冬天终于过去了。

“春争日,一年大事不宜迟,养肝补肾正好时”,想要整年都不生病,立春就要赶紧把健康重视起来。中医理论中,春季对应五行中的“木”、五脏中的“肝”,所以立春养生的重点,就是要养肝。

早睡早起以养肝

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”。 从节气上看,尽管立春是春天的开始,但还是非常寒冷,天气乍暖还寒,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。

每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐

立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

多吃韭菜香菜

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜、花生等灵活地进行配方选膳,少食辛辣之物。

忌酸忌辣

酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好。立春之后饮食忌辣,少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。

立春应该有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

适当饮用花草茶

立春之后依然比较干燥,喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。

如热性体质的人,宜选用性寒的花草(夏枯草、金银花、菊花、槐花等),而虚寒体质的人则适用性温的花草(梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等),对于那些性平的花草则大多都可选用(合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草、丹参茶等等)。

提前给各位新老朋友拜年了:猪年大吉,诸事顺意,身体健康,生活美满,前程似锦!

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