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春节养生攻略,过年也要好身体!

再过一段时间春节长假就要来啦

新年伊始,虽说可以好好休息了,可医院也总是人满为患,为什么呢?

究其原因,很多人的饮食和作息都不太规律了,少不了通宵熬夜、少不了暴饮暴食、少不了长途跋涉、少不了乱吃滥饮。我们的身体,那禁得住这么折腾呀。

因此,特意整理了这份囊括各方面的春节养生攻略提前给大家,希望大家分享给自己的朋友们,也多注意自己的健康,过个好年。

一、暴饮暴食要不得

每到春节就经常像赶场子一样,特别容易就暴饮暴食了。我们的消化器官可受不了呀,它们会分泌出消化液帮助我们吸收食物中的营养,可如果我们吃得过撑了,就会超出它们的负荷,增加消化器官的负担。

并且食物吃太多也会使得肠胃胀大,蠕动困难,对正常的消化机能造成不良影响,甚至如果严重还会引起肠胃炎、肠胃溃疡等问题。

二、零食也要少吃

春节期间,怎少得了零食相伴?可也要注意摄入的分量,像可乐、薯条这些东西,还是不要吃太多了。另外,春节期间常吃瓜子,建议多加多食用南瓜子,因为葵花籽往往热量高、盐分多。至于糖果、花生等热量高的零食,也不要吃太多了。

三、多喝茶及白开水

小编建议大家一定要多喝些茶水或者白开水,不过不要为了口感加糖了。水分充分的话,能帮助我们人体新陈代谢,对多项病症也有很好的缓解作用。

四、酸味食品要少吃

除了日常三餐外,其他时间也该吃些富含维生素与矿物质的水果。在春节期间要少吃生冷油腻的食物,并且少吃酸味食品,以免因肝气过盛使得脾胃受到损害。

五、清淡饮食是首选

如果摄入过多的脂肪,会提高患上心血管疾病、高血压、糖尿病等症状的发生概率,平时烹调还是建议多采用烫、炖、卤、拌、煮等方式,少食用油脂过多的食物。另外烹调也建议少添加味精,防止麸酸钠超量。还有呢,糖分摄入过多容易出现发胖,对健康也会有不利影响。

如果摄入钠(通常在盐、酱油、味精、腌制品里含量较高)过量,也会使得水分在人体内滞留时间过长,容易出现水肿,以及血压升高的问题。

六、请规律作息

过节模式往往一个不注意就熬夜了,而且早上也习惯睡个懒觉,另外,必要的锻炼也没坚持了。这样的作息对身体当然是非常不好的,春节期间需要放松,可以很好地为身体和心理减压,可不是像这样无规律地任性作息。这样做似乎很舒服,可却会破坏我们的正常生物钟节奏,还会诱发肠胃功能紊乱、内分泌失调等节日病。

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