云心健康网再过一段时间春节长假就要来啦
新年伊始，虽说可以好好休息了，可医院也总是人满为患，为什么呢？
究其原因，很多人的饮食和作息都不太规律了，少不了通宵熬夜、少不了暴饮暴食、少不了长途跋涉、少不了乱吃滥饮。我们的身体，那禁得住这么折腾呀。
因此，特意整理了这份囊括各方面的春节养生攻略提前给大家，希望大家分享给自己的朋友们，也多注意自己的健康，过个好年。
一、暴饮暴食要不得
每到春节就经常像赶场子一样，特别容易就暴饮暴食了。我们的消化器官可受不了呀，它们会分泌出消化液帮助我们吸收食物中的营养，可如果我们吃得过撑了，就会超出它们的负荷，增加消化器官的负担。
并且食物吃太多也会使得肠胃胀大，蠕动困难，对正常的消化机能造成不良影响，甚至如果严重还会引起肠胃炎、肠胃溃疡等问题。
二、零食也要少吃
春节期间，怎少得了零食相伴？可也要注意摄入的分量，像可乐、薯条这些东西，还是不要吃太多了。另外，春节期间常吃瓜子，建议多加多食用南瓜子，因为葵花籽往往热量高、盐分多。至于糖果、花生等热量高的零食，也不要吃太多了。
三、多喝茶及白开水
小编建议大家一定要多喝些茶水或者白开水，不过不要为了口感加糖了。水分充分的话，能帮助我们人体新陈代谢，对多项病症也有很好的缓解作用。
四、酸味食品要少吃
除了日常三餐外，其他时间也该吃些富含维生素与矿物质的水果。在春节期间要少吃生冷油腻的食物，并且少吃酸味食品，以免因肝气过盛使得脾胃受到损害。
五、清淡饮食是首选
如果摄入过多的脂肪，会提高患上心血管疾病、高血压、糖尿病等症状的发生概率，平时烹调还是建议多采用烫、炖、卤、拌、煮等方式，少食用油脂过多的食物。另外烹调也建议少添加味精，防止麸酸钠超量。还有呢，糖分摄入过多容易出现发胖，对健康也会有不利影响。
如果摄入钠(通常在盐、酱油、味精、腌制品里含量较高)过量，也会使得水分在人体内滞留时间过长，容易出现水肿，以及血压升高的问题。
六、请规律作息
过节模式往往一个不注意就熬夜了，而且早上也习惯睡个懒觉，另外，必要的锻炼也没坚持了。这样的作息对身体当然是非常不好的，春节期间需要放松，可以很好地为身体和心理减压，可不是像这样无规律地任性作息。这样做似乎很舒服，可却会破坏我们的正常生物钟节奏，还会诱发肠胃功能紊乱、内分泌失调等节日病。
