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你还在被这些心脏健康常识欺骗吗?

心脏对人体的重要性就像是电池之于电子器材,有了心脏的能量供应,人才有机会“为所欲为”。而为了保护心脏健康走进误区最让人无法接受,小远来帮您认清这些误区:

“常识”一:心脏病是老年人专属

现在的生活方式会影响你未来患心脏病的风险性。童年或青少年时期,血小板就开始在动脉中积聚,随后导致动脉阻塞。美国有1/3的人患有心血管疾病,而且这1/3的人不全是老年人,中年人甚至是年轻人也可能患心脏病。肥胖的人、患有二型糖尿病或有其它危险因素的人更容易在年轻时患心脏病。

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常识”二:心脏病人不应该运动

研究表明:经常锻炼或做其它有益心脏健康的事情会延长心脏病患者的寿命。慢性病患者发现适度的锻炼对自己是安全、有益处的。美国心脏协会建议心脏病患者每周至少要进行两个半小时的适度锻炼。

“常识”三:患心脏病一定会胸痛

虽然心脏病常伴有胸痛或胸部不适,但它还有可能导致其它轻微的症状,包括气短、恶心、眩晕、单侧或双侧胳膊疼痛或不适、下颌、颈部、背部疼痛或不适。即使你不确定是否是心脏病发作,也要立即就医。

四种心脏求救信号

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胃痛:心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛,压痛也不常有,而是有一种憋闷、胀满的感觉,有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。

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2

呼吸急促:有些心脏病患者会出现呼吸急促、喘不过气来的现象。静坐几分钟后呼吸可以恢复正常,但是当重新走动时,喘息又开始。这种喘息常常被人忽视,尤其是患有肺病的老年人,更易被忽视。

3

前臂和肩膀痛:左臂和左肩受到影响最为常见,严重时也会放射到右臂,尽管疼痛不太严重,但要举手抬臂也很困难。疼痛一般为钝痛,而不是剧痛,也不会扩散到腕部和手指,通常仅限于前臂内侧。

4

下颌骨疼痛:下颌骨疼痛是最容易被忽略的一个征兆,心脏病发作前,下颌骨两侧往往会疼痛,有时扩散到颈部一侧或双侧。

为您心脏穿上“三层防弹衣”

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每天睡足8小时:美国研究发现,一个人每天睡眠时间如果不到5小时,患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡觉就是一种健康的生活方式,尤其是要注意自己的健康睡眠时间,每天睡足8小时,高质量的睡眠有益心脏健康。

2

每天运动10分钟:适当的运动是很有必要的,每天至少中等强度运动10分钟,运动确实有益心脏,能使心脏病发病危险明显下降。如果每周身体活动60-90分钟,可以使心脏病危险降低一半,运动形式可以多种多样,爬楼梯、散步或随意活动身体都可以,运动量及运动强度可以逐渐增加。

3

天吃5种果蔬:进行健康的饮食也是一种健康的生活习惯,尤其是要注意生活中适当的水果饮食,每天吃够5种水果蔬菜,有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜,两餐之间零食应含水果或蔬菜,每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜,将食物底线设定为“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

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