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小雪后,养生攻略!

昨日 小雪

意味着正式进入小雪节气

意味着气温持续走低

意味着天气寒冷

意味着我想到北方“过冬”

我在南方的艳阳里大雪纷飞

你在北方的寒夜里四季如春

小雪节气后,天气越来越冷,你做好准备了吗?

除了一身“正气”,这些小雪后的养生攻略你应该知道!

01

多食粥汤

冬天多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效,冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

02

多饮热水

多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。

03

防寒保暖

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。

04

勤于运动

小雪过后,虽然气温更低,但仍然需要积极锻炼。适宜的运动能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。

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