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【健康养生】大学生养生主义之路

中年油腻男、保温杯一族、猪猪女孩、

塑料花姐妹、吃鸡族、佛系青年……

在这个标签化的时代

90后们也开始自嘲:

还没变得油滑,却已变得油腻

还没实现脱单,却已实现脱发

还没正式出名,却已正式出家

然鹅

刚登场的00后

据说

还没开始养娃,却已开始养生

那么问题来了,已经开始注重养生的95、00后的大学生是如何养生呢?

睡眠

人生大概是有1/3的时间是在睡眠中度过的,夏天讲究晚睡早起,秋天则要早睡早起,冬天是早睡晚起。可是手机太好玩了,同学们往往舍不得早睡。熬夜=不要脸+不要命,最晚最晚23点前入睡。白天尽量不补觉,中午睡个半个小时就可以了。

饮食

前三十年人养胃,后三十年胃养人。虽然学校食堂饭菜不如家里,也比街边摊的烧烤油炸好。三餐规律,早中晚三餐按食量比例=3:4:3.用温白开代替冷饮,女生用枸杞桂圆红枣泡茶喝对气血很好的,怕上火就加点菊花。零食少吃,吃饱饭就不会想吃零食了,每天坚持吃一个水果。

运动

生命在于运动,怎么能一动不动得呆在宿舍呢?大学都有跑道,体育馆,傍晚五点到八点,打羽毛球、慢跑、打篮球,出出汗。你要说自己懒不想动,一周至少保证三次的运动,每次时间半个小时。

杂粮

五谷

搞笑,但又贴切的描述:

曾几何时,左手二锅头右手鸡尾酒,泡吧半夜依然嗨。现如今,双手紧握保温杯,一年四季喝开水,碳酸饮料是什么?枸杞党参中草药!

去年妈妈唠唠叨叨劝:秋衣秋裤保暖裤,手套棉袄一层貂裤你偏不,非要:单条裤子走天下,短袜脚脖雪里踏。

今年,妈妈没有把话出,你就:毛衣毛衫羽绒服,保暖衣裤长筒袜,耳暖口罩长款衣,外加一杯热开水。

养生必备

养生之肝脏排毒

养生饮品:胡萝卜汁、柠檬水、绿豆汤、蜂蜜水、芹菜汁、红枣茶、枸杞茶等等。

攻略:

7:00――8:00清肝:少用化妆品

8:00――9:00为早餐加一杯豆浆

9:00――12:00为肝脏减负:少吃零食

12:00――13:00让眼睛休息一下

13:00――15:00多喝水

15:00――16:00看看窗外的草坪

16:00――18:00起来走动走动

18:00――20:00吃完饭别马上坐

20:00――22:00放下压力,享受美好夜晚

22:00――23:00可以准备睡觉了

参照膳食宝塔,中国居民每日应摄入谷薯、蔬果、畜禽和海产品、蛋奶和坚果、烹调用油五大类。每日食谱应多样化、各类营养素互补才能满足身体的需要。

在这个寒风料峭的冬季好好保护自己,穿起保暖的衣服,戴上防冻都装备;闲暇时刻放下垃圾食品,泡一杯养生茶享受这一刻的愉快时光。不是枸杞啤酒,不是熬夜养生,而是十一点后宿舍熄灯按钮卡嗒声,是衣柜里蠢蠢欲动、不甘寂寞的保暖衣物,是想深夜炸鸡又踌躇着关掉界面的决心。

让我们放下不羁的过往,一起开启大学生养生主义之路吧!

生活不只有眼前的枸杞,还有霸王洗发水和保温杯。

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